秋季吃什么不会脱发呢

秋季吃什么不会脱发呢

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　　爱美的女性都期望拥有一头乌黑的秀发，而秋季脱发就令人烦恼不已。因此秋季脱发让很多女性的头发一大把一大把的掉。所以在秋季怎么吃不脱发就是很多女性想要知道的。那么，秋季吃什么不会脱发呢?

　　秋季吃什么不会脱发呢?

　　1、维生素C——滋润干燥头皮

　　维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。

　　代表食物:木瓜

　　木瓜含有丰富的维生素C,同时,其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

　　2、维生素E——防脱发

　　维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。

　　代表食物:坚果

　　坚果,例如核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。

　　3、维生素B——抑制头油分泌

　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。

　　代表食物:猪腿肉

　　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用,能防止头发掉落。

　　秋季吃什么不会脱发呢?各位女性要多吃含维生素C、维生素B以及维生素E这三种营养素的食物,比如木瓜、猪腿肉以及坚果一类的食物。补充营养,才能有效预防掉发脱发。