健身吃什么长肌肉最快？1、日常注重肉类豆类的摄取而鸡蛋可减量需要注意的是，即使鸡蛋的营养优质，它也只是食谱中的一部分，如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就很有必要，对于经常运动者来说，食用过量的鸡蛋容易增加肝脏和肾脏的负担。
2、吃鸡蛋为什么有助于增肌鸡蛋中含有大量的营养物质，其氨基酸比例非常适合人体生理需求，极易被机体吸收，且利用率也较高，鸡蛋中含有的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，他们都是帮助你长肌肉的最好成分。
对于没有吃蛋白粉习惯的健身者来说，鸡蛋是膳食中比较重要的一部分，对于经常运动健身的人来说，每天鸡蛋的进食量如何决定非常重要，往下看，你就知道了。3、吃鸡蛋为什么有助于减脂吃鸡蛋之所以有助减脂，因为它比其他食物能使人拥有更长久饱腹感，所以吃过鸡蛋后，在接下来就不会吃得过量，健身者吃鸡蛋尽量选择水煮的方式，避免摄入其他不必要的热量。在健身期间的身体是需要蛋白质的，鸡蛋是相对经济的蛋白质来源，血脂、胆固醇正常的女性一天以两个鸡蛋为上限。
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