过午不食，是用于戒律出家人二制定的一条规定，它还有一种叫法叫做“不非时食”，也就是说不到规定的时间不吃东西。一般这个时间是指当日午时至次日黎明，而这个食，是指不吃主食零嘴，只摄入水果和饮用水。这可以使机体的体重调节中枢得到调整，有效的阻止体重的反弹。
有研究表明，过多的碳水化合物摄入虽然不会增加脂肪，但是会影响脂肪的消耗。过午不食就是利用了这一点，中午的午饭过后到第二天的早餐时间内不再进食，也不再摄入含糖量过高的饮品，可适当食用水果。
到了晚上，可以喝一杯牛奶，但是不要受不住诱惑而去吃东西。过午不食是一个漫长的减肥方法，靠的是毅力。但是早餐和午餐都要正常进食，并且分量上不能打折扣，正常情况下怎么吃就要怎么吃。午餐一过就要禁食。
肥胖是一个让人想甩开的词汇，每一个人都想自己能有个完美的身材。这个时候，一种简单的减肥方法——过午不食减肥法就出现在人们的视线里。它可以适用于不爱运动的群体。过午不食这种方法其实就是给身体消耗脂肪一个更长的时间，所以为了达到更好的效果，该遵守的规定不能少。过午一定不食，不要摄入热量过高的食物。垃圾食品和碳酸饮料能少接触就少接触，防止热量堆积。每天要保持足够时间的睡眠，除了能解除疲劳外还能调整新陈代谢。
还要进行适量的体育健身运动，适量的运动不仅可以帮助塑造体形，还可以增强机体免疫力。还可以吃适量的瓜果蔬菜，不仅能够补充足够的维生素，还可以有效地减少脂肪。减肥是一个漫长的过程，千万不要轻易放弃，总有一天能练就完美身材和健康身体的。
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