蛋白粉是对身体起到保健的作用，主要是提取大豆、牛奶等里面的营养物质。对人的身体可以起到充分的补充能量，消耗身体多余的能量；还可以降低心脏病发病的几率，有心脏病的患者适当的食用可以起到有效的预防作用；
蛋白粉含有丰富氨基酸可以提高人的免疫力，降低感冒发生的几率；蛋白质有增强人的记忆力，降低老年痴呆发病的几率；女性长期食用可以美容,养颜,皮肤光滑，预防衰老的作用。
蛋白粉的功效这么多，那么我们应该如何去食用可以把功效发挥出来呢？大多数的人群会选择直接喝，但是一定要选择温水进行溶解，可以有效发挥营养价值高。如果你是健身的人群可以选择在运动之后进行喝这样可以有效的吸收。减肥的人群可以选择乳清蛋白质，最好在10G左右在搭配一些纤维食品，可以有效的吸收。
现在人们越来越多注意养生保健，开始吃起保健品，蛋白粉是不错的选择，具有滋补养生的作用。下面我们就来说一说蛋白粉如何食用可以更好的发挥功效和蛋白粉有哪些副作用？蛋白粉含有这么多的功效和作用，但我们在食用的时候这几点一定要引起注意。首先，不要空腹喝蛋白粉喝的时候可以搭配牛奶，燕麦进行食用可以有效吸收。服用的量要适量不宜今天过多或明天过少这样会带来副作用。
喝蛋白粉时要注意水的温度，切记水过热，温度过高会破坏其中的营养成份。三岁以下的小孩不可食用，小孩还没有发育健全，吸收不了其中的营养成分会造成呕吐症状。有肝脏、肾脏疾病的患者食用前要征集医生建议切勿自行食用造成不必要的后果。以上几点我们在食用时一定要引起注意。
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