痛经是大部分女性都有的，这是每个月都有一次的，这让不少女性朋友们深受其害。经期是女性的子宫内膜脱落出现的周期性的现象，无需太过担心失血过多这个问题，一般而言，这也是身体在进行血液的大清洁，有利于促进造血。同样，因为血液的流失，女性在这期间更加需要注意自己的饮食。什么该吃，什么不该吃，还有要怎么样做才能平稳度过这一时期。
女性在经期的时候，需要注意这五大禁忌。第一大禁忌就是忌食生冷辛辣的食物，这包括冰棍、冰冻饮品、麻辣的食物。中医上所说的辛辣是指花椒八角等香料，很多麻辣的食物都包含这些香料，应该禁食。第二大禁忌是少喝或者不喝有气泡的饮料，这会导致铁质难以吸收，不利于造血。第三个禁忌是海鲜产品不要吃，这是寒凉的食物，同样不利于造血。
女性朋友们每个月都会有那么几天是让人特别琢磨不透的，尤其是漂浮不定的情绪。那就是在告诉你们，她正在经历每个月都有的痛苦。大多数女性都有痛经，只是轻重不一。第三大禁忌是少吃糖，乳酪类等食物，这些都不利于造血，还会造成厌食，所以网上有些传闻称“经期吃巧克力可以减肥，不会胖”，还是自己细细斟酌吧。不知各位小妖精们有没有犯这三大禁忌呢？有则改之，无则保持健康的饮食就好。
在月经来之前，就需要进行常规的补血的食疗，加上适量的运动，保持积极的心情。在月经期间，多吃水果蔬菜，补充维生素，以及补铁的食物，这有利于造血。做一些瑜伽或者普拉提的运动，保持着平稳的心态，不要着凉。
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