柠檬水的好处六大功效帮你美白减肥强身健体

夏天到来了，炎炎列日之下，爱美的姑娘们首先想到的会是什么呢？当然是怎样防晒美白补水了。防晒霜美白膏肯定少了不了，但这些都是作用在表层的，有什么东西可以吃了从内里变白又健康的呢？柠檬水是个很好的选择。

柠檬，原产地东南亚，在中国，多产于长江以南，每年的9-11月结果。果实黄色，圆形或椭圆形，皮厚粗糙。柠檬带有浓郁的芳香，果汁很多，但非常非常酸，肝虚胃口不佳的孕妇最喜欢吃，所以又有别名叫“益母果”。柠檬中含有很丰富的柠檬酸，每一个柠檬果都是一个天然的“柠檬酸仓库”。

每一个柠檬里大概含有250毫克的维生素C，还含有丰富的橙皮甙、挥发油、有机酸、黄酮类等。是维生素C含量最高的水果之一，有着很高的营养价值。很多西方菜肴的配方中，都少不了用柠檬来做调味。

它可以用来制药、调制饮料、制造化妆品。在药用方面，柠檬可以健胃生津、止咳化痰、解暑消渴、开胃消食。在美容方面，它可以软化角质层、美白肌肤、去除黑斑。

日常中最简单有效的用法就是用柠檬片泡水来喝，现在就与各位美眉们认识一下柠檬水的好处吧。

一、抗衰老，防皱护肤。

柠檬水中的维生素C有很强的抗氧化作用，可以对抗自由基的损害，让皮肤变得白净紧致，减缓衰老的过程。维生素C还可以帮助体内的胶原蛋白合成，人的皮肤就象一个鸡蛋，如果有足够的胶原蛋白支撑，就会光滑润泽。

二、增强饱腹感，控制体重。

柠檬泡水的过程可以把柠檬里面的果胶与可溶性纤维素浸出到水中，人喝下去后可以增强饱腹感。不觉得那么饿，进食就会少一点，这样可以很有效地控制食欲，减少进食的欲望与量，达到减肥瘦身、控制体重的目的。

三、提高机体免疫力，增强铁质的吸收利用。柠檬水里丰富的维生素C可以提高机体的免疫系统能力，抵抗感冒。还可以促进人体从食物中摄取铁质，让机体对血液中的铁素利用率提高四倍。

四、促进胃液的分泌，帮助消化。

柠檬水中的柠檬酸进入胃部后，可以促进胃分泌出足够的胃液。加强胃内容物的消化与吸收，改善由于消化不良而产生的胀气、烧心症状。同时增加肠道的蠕动，促进排便。柠檬水还可以利尿，增加了体内的水份与排尿量，利于排毒。对尿道有净化作用，减少有害菌的繁殖，预防尿路感染。

五、保持口气清新，保护口腔。

柠檬水可以杀死口腔中的有害细菌，保护口腔的健康，让你保持清新的口气。晨起早餐后喝一杯柠檬水还能够有咖啡的提神作用，但比咖啡更好，不会让牙齿变黄。

六、双向控制胆汁，溶解胆结石。

柠檬水可以促进胆汁的生成，帮助肝脏的净化与排毒，但同时还可以控制胆汁的过量分泌，减少黏液质的生成，利于胆结石的溶解。