什么是罗非鱼?可能有很多人都没有听过，其实罗非鱼的营养价值是非常高的，常吃罗非鱼可以补充我们体内所需的多种物质，那么了罗非鱼的做法是怎样的呢?下面就让小编带大家去了解一下吧。
什么是罗非鱼
罗非鱼是重点培养的淡水养殖鱼类，含有超高的蛋白质。它通常生活在淡水中，但也可以存活于不同盐分的咸水中。它的适应能力很强，在稻田里能够生长，在狭小的水域中也可繁殖。大部分的罗非鱼常吃水中的碎物和植物。是一个杂食性鱼类。
罗非鱼的做法
清蒸罗非鱼
材料：罗非鱼1-2条，生姜片、葱丝、生猪油或肥肉数片、水发香菰数个、 火腿片
做法：将罗非鱼宰杀剖腹洗净，两侧各划数刀，置于汤盘或大碗中，上面放上各种配料，上锅蒸约15分钟即可。吃时以蘸姜醋最好。
干烧罗非鱼
材料：罗非鱼，雪里蕻、肥猪肉、红干椒、葱段、蒜瓣、姜片、花生油、酱油、料酒、醋、白糖、味精。
做法：切好雪里蕻、肥猪肉、红干椒，将鱼宰杀洗净。然后将油热至8成熟，把鱼放进去，待到两面金黄时盛出，把肉丁和其他的配料放入锅中炒熟，然后加一点水，把建好的雨放到里面去，用高火熬到汤汁很少的时候，就可以出锅了。
茄汁罗非鱼
材料：罗非鱼一条(全身涂上半茶匙盐) 洋葱 一个(切丁) 青辣椒 一个(切丁) 蕃茄酱适量。
做法：1、将罗非鱼炸至熟透捞起。 2、将洋葱、青辣椒丁炒熟，加入适量蕃茄酱稍加拌炒后淋在炸好的鱼身上即可。
蕃茄罗非鱼
材料：葱、姜、蒜头、香菜、蕃茄2颗、罗非鱼、红辣椒 调味料 盐、米酒、美国葵花油适量烹调。
做法1. 姜切丝、葱切段、蕃茄切片、蒜头切片、鱼身斜切备用。2. 起锅热油，鱼下锅小火煎煮片刻。3. 放入盐调味，再放入蕃茄、蒜头、姜、米酒、辣椒、水，盖上锅盖闷 煮片刻。 起锅前洒上葱段即可。
罗非鱼的营养价值
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。罗非鱼是一种蛋白质含量高但碳水化合物少的鱼。它的钠含量低，并且包含一定数量的磷和烟酸。此外，它还富含硒和维生素B12。还含有钙、钠、铁、维生素B10、维生素B20等。
蛋白质
罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。丰富的蛋白质，能够促进脑部和身体的生长发育。对婴幼儿的大脑和身体发育极有好处。
牛磺酸
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