腰间盘突出是常见的身体疾病，给患者带来很大的影响，严重时还会导致生活不能自理。下面给大家介绍一下腰间盘突出的自我疗法，一起来看看吧！
腰间盘突出的症状
1、腰部疼痛
大多数腰椎间盘突出患者都会有几周到几个月腰痛史，或是有反复腰痛的发作史。腰痛程度轻重的不一，严重还会影响翻身以及坐立。
2、间歇性跛行
腰间盘突出患者在开始走路，或是走了一段路后，会出现单侧或是双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，以致于跛行，稍许的蹲下或是坐下休息片刻症状就可以很快缓解，仍可以继续行走，再走一段时间后，上述症状将会再度出现。因为在这一过程中，跛行呈间歇性出现，故称为间歇性跛行。
3、肢体麻木
腰椎间盘突出的症状主要是由于外伤、长久劳累以及姿势不正确等多种原因导致腰椎间盘组织退变、纤维环破裂、损伤、髓核组织被挤出，向后从破裂的纤维的环处突向椎管内、压迫神经所致。腰椎间盘突出患者轻则出现肌肉萎缩，肌肉麻痹，肢体麻木发凉都是具体的腰椎间盘突出的症状表现。
腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的自我疗法主要采取自我按摩+体操锻炼的方式治疗
自我按摩“搓腰眼”，方法如下：
1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜﹔
2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
体操锻炼方法：
1、五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重復10次。
2、半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放鬆伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重復10次。
3、飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重復5次。
以上就是关于腰间盘突出的自我疗法的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!
