均衡饮食
1.一杯够数
除了因为卡路里，饮酒还会减慢瘦身进度。两杯油可以令你消脂能力大幅降低73%。根据美国加州大学的研究指，这是因为肝脏要处理醋酸盐所致。当醋酸盐指数提升，你的身体需要排出醋酸盐多于脂肪。消脂要排排队，令减肥的进度亦减慢了。
2.蓝色
可以的话，将你的饭厅油成蓝色减低食欲。蓝调灯光亦会令食物看来较为不吸引，但暖色系列如黄色，则有反效果。有否留意不少快餐店都以暖色为主打颜色，这样就可以令你胃口大增了。
3.日日食早餐
经过漫漫长夜，身体进入饥饿状态，不吃早餐令饥饿感持续，亦会令新陈代谢减慢。什么早餐可以饱啲又消化得慢啲?试试碳水化合物加蛋白质的组合。例如：蛋白加半杯麦片及三份一杯梅子，最后加上一茶匙的奥米加3鱼油丸。
4.咖啡
一杯咖啡可以加速你的新陈代谢16%，咖啡因可以刺激你的中枢神经，加速心跳及呼吸。但记住要走糖同用脱脂奶呀!
5.饭后一点甜
饭后甜品可以告诉你的身体一餐已经完结。但当然不是叫你吃完整个蛋糕啦，建议你可以吃一片高质素的黑朱古力。
6.速度游戏
速度游戏是慢跑加快跑的训练，1分30秒慢跑加30秒快跑。每次快跑完后减少慢跑的口气时间15秒。速度游戏完全不需要跑步机、计时器。只需要选择好地标，树、灯柱、电话亭，丧跑之后跑步几秒回气。这个方法可以加速你的新陈代谢，比普通跑步消脂消得更快。
7.维他命丸
如果你恒常运动，大可尝试加埋鱼油丸一齐食。鱼油丸可加速消脂的酵素活动。找一个含有至少300mgEPA脂肪酸及200mgDHA脂肪酸的鱼油丸，运动2小时前食2粒。
8.饮食日志
饮食日志令你清楚每日进食的份量，所以记住要写清楚。记住，1份菜等于一个拳头或一个网球那么大;一份米或意粉就如手掌那么大;一份肉不应该大过一副牌。
9.假想敌
将你巅峰时期的相片或者最爱女模特儿的相片贴于冰箱前。日日提醒自己要keep住个身形，吃得健康。
10.半个西柚
每餐前食半个西柚，连续食12星期，可以减到3.3至10磅。科学家都未知个中原因，但相当西柚有烧脂效果。39卡路里半个西柚，值得一试!
11.绿茶
绿茶，是加速新陈代谢的妙方。绿茶含有一种复合物称为ECGX，助你燃烧脂肪。研究显示，每日4杯可以帮你消耗多50卡路里。
12.香口胶帮你消多几卡
有食香口胶习惯的人比平常人少吸收36%的卡路里。除因为很香口胶令你食零食的机会减少之外，这个动作亦会帮你每小时消耗多11卡路里。即是你还要高出看电视消耗的19%。每日四小时，就可以帮你减4.5磅，还不算你少吃的零食.
13.铁质
经期可以扰乱你的新陈代谢，全因月经期间你会流失大量铁质。铁质将氧气带到肌肉内，没有足够的氧气，新陈代谢会开始减慢。所以，月经期间吃多一点菠菜、西兰花，可助你补充铁质。
14.饮奶
减肥都有方法令自己好过啲!每餐用脱脂奶作为饮品。钙质可以减少体内的饱和脂肪吸收达80卡路里。就以纤维一样，钙质可以助你从肠道排出脂肪。维他命就做不到这一点!
15.有空多站站
当你打电话时，站一站!你会察觉自己已经系做紧运动，但其实每20分钟就帮你消耗多54卡路里。
