我们都知道,冬季是我们身材走形不可避免的趋势,那有什么好的技巧能让我们冬季不长胖吗?冬季有效减肥瘦身的方法有哪些呢?如何预防肥胖呢?今天就给大家介绍5小妙招让你冬季有效减肥瘦身,也许洗个温水澡就能让你瘦,一起来看看吧。
1.洗个温水澡
洗温水澡能减肥瘦身?是的,在洗完澡后,人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热,而体内为了维持体温恒定,会加速燃烧脂肪来产热,从而达到减肥瘦身的目的。如果洗澡水的温度过高,水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度,减肥瘦身的效果也就不会很理想。
专家建议:洗澡水的水温最好介于35 ~37℃,这样才可以加速体内脂肪的燃烧,维持人体表层温度,具有较好的减肥瘦身效果。
2.餐前吃水果
水果含有丰富的人体必须吸收的营养素——糖,而人体能量主要来源于糖.不过餐前吃水果比餐后吃要好,因为餐前吃水果会让人体最先摄取到纤维质和糖,从而让人体很快就有些许饱足感,因此再用餐的时候就不会吃的太多。同时在用餐的时候也会吃进其他的纤维质、蛋白质等食物,所以就可延续饱足感,不致于一下子就饿了。
3.聚会的时候要小心
聚会里通常有丰富的佳肴与饮品,而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制,所以没有必要的应酬尽量减少参加,而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食,并且控制好摄取的热量,如果实在吃了太多,就要想办法把多吸收的热量消耗掉。
4.保持积极的心态
减肥的心态非常重要,它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西,或者没有精力运动,这个时候不要给自己太多的负罪感,想办法来弥补才是最重要的,例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动,找回热量的平衡。
5.满头大汗无助减肥
冬天的气温比较低,专家提醒,运动时不要穿太多的衣服,不然有可能会降低流汗后的减肥效果。
专家认为,满身大汗会暂时停滞体内持续燃烧脂肪的效用,因此运动减肥的最好方式是让人体表层持续地微出汗,在人体表层的水蒸气蒸散的同时,让体内控温中心产热,去对抗散失的热能,从而达到很好的减肥效果。
冬季想要不长胖,就要控制脂肪的形成,以上5小妙招能够帮助你有效控制脂肪的形成,让冬季不再自然长胖,担心冬季会长胖的人,不妨多注意下以上七点,那么你就无需为冬季长胖而苦恼,希望大家在冬季也能有个好身材。