很多女性在进入中年的时候都会开始出现绝经的现象其实绝经后会对女人带来很大的困扰，绝经后体内不干净的东西无法定时的排除出去不止影响到了健康还会给女性带来衰老的问题，那么，绝经后怎样保养卵巢呢?一起来了解卵巢保养食疗方法吧。
一般中年女性绝经后如何保养卵巢
1.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
3.积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
女性绝经后卵巢保养的三款食疗方法
1、【黄豆煮猪排骨】
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量，经常吃可以保护卵巢。
做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
2、【红枣莲子浆】
材料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量
做法：将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软，将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒，适合女人吃。
3、【黄豆猪尾汤】
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱
做法：黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效：养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、可以有效保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。
中年女性保养卵巢的方法
一、养巢仪保养
1、仪器：卵巢保养腰带;卵巢保养辐照仪
2、使用方法：外用
3、特点：可购买在家使用，每天1~2次，携带不便，效果慢，不持久。治标不治本。
二、精油按摩
1、精油主要成分：藏红花、玫瑰醇、香叶醇、苯乙醇、金合欢醇及其酯类、芳樟醇、玫瑰醚、丁香酚、甲基丁香酚。
2、使用方法：外用
卵巢保养
3、特点：个人很难操作，需到专门的机构，按摩找准卵巢位置困难，效果不明显，保养主要心理作用。
三、药物保养
1、主要成分：动物激素、化学合成激素(代表:黄体酮雌二醇等)
2、使用方法：口服、注射
3、特点：通过折射激素或口服激素，效果显著，但副作用大，依赖药物，容易发生癌变。
四、植物内分泌养巢法
1、主要成分：Animates Capsules和安美姿 养巢胶囊等产品
2、使用方法：口服
3、特点：服用量少，携带方便，见效快，作用持久，标本兼治。不含激素，安全可靠，没有依赖性。
五、卵巢食疗保养
1、主要成分：比如豆浆，豆腐，绿豆，山药，葛根、山楂，葡萄、绿色蔬菜、柑橘类水果等
2、使用方法：饮食
3、特点：通过日常饮食补充豆制品、多吃蔬菜水果，保证维 生素E和维生素B2，以及上述成分，安全可靠，但是要持久坚持通过饮食获取。
产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害，也不更好的对卵巢有很好的保养作用。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
另外一些女性朋友一提到更年期就色变，因为更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经期和绝经期前后的一段时间。处于更年期的女性往往容易激动、失眠、情绪波动大、喜怒无常，而这时也是女性妇科肿瘤的高发时期!女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵。常用的养巢方法有：养巢仪保养、精油按摩、化学药物、食疗保养、哈佛”9+1”养巢法等。各种方法都有各自的特点。
长期做卵巢保养有什么好处
1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能成熟和卵巢发育，调节性激素分泌，从而调整痛经，月经不调及经前的综合症，减少白带和阴道分泌物，缓解手脚冰凉及子宫虚寒，经血不足。
2、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌，提高体内雌性激素分泌水平，可保持女性优美的体态，柔美的曲线，同时起到丰胸等效果。
3、调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，推迟绝经期的到来。
4、保持女性健康的心理年轻心态，可缓解紧张状态及压力，让女性精力充沛，信心百倍。
5、刺激肾上腺分泌雌激素，能使女性的皮肤细腻，面色红润有光泽，减少色斑，及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗疮等皮肤症状。
