散打作为武术的另一种形式，也是现在最常见的一种现代竞技体育项目。练习散打能够很好的保护我们自己，下面就为大家讲讲练习散打的基本功和练习散打的好处。
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散打基本功
(一)散打正压腿
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿
右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
(三)后压腿
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
散打基本功的好处
通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。在实战的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
练好散打基本功会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质，同时也能让学习散打的人在遇到困难险境时不抛弃不放弃。也能在一定程度上培养人们对事业的专注和执着追求的精神，散打运动表现着较高的力度美、美、技艺美，具有强烈的吸引力嗯和刺激性。
通过练习散打基本功能够发展人的速度，力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打还是一项以对抗性，能够发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持练习散打还能强筋骨，从而达到强健体魄的作用。
学习散打可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
