在怀孕早期1-3个月期间，由于胎儿不稳定，很多孕妈妈都会在家卧床，喝一些安胎的汤品。当然孕妇吃什么很重要。那么在安胎期间哪些食物可以吃，哪些食物是不能吃的。平日里煲哪些汤品喝最营养呢？以下分享各种孕妇安胎又养胎的汤品食谱大全。
一、孕妇吃什么养胎?首先我们来了解适合孕期阳台的食材有哪些 1、嫩玉米
在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种，可谓超级营养品。对孕妇来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、雕儿发育不良等。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物得排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。
2、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
3、土豆
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
4、葡萄
葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。
5、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
6、菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
7、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
8、葵花子
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
9、鱼
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
二、孕妇煲什么汤安胎?7种孕期养胎家常食谱做法大全
安胎鲫鱼姜仁汤
制作方法：
1.鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;
2.生姜去皮，洗净，切丝，待用。
3.洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时
4.加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
功效：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
党参砂仁排骨汤
食材包括：党参15g，当归身10g，枸杞20g，桑寄生15g，砂仁5g，杜仲10g，大枣15g，排骨适量
最好将这些药材装在纱布包中炖。
这道食疗方中，党参补气，当归补血，枸杞补肝肾，桑寄生养肾、砂仁和胃安胎，杜仲补肾强腰，大枣补血，这道汤对调理气血和安胎有一定的功效，口感也不错，很适合孕妈妈。
特别提醒的是，患感冒的孕妈妈慎喝此汤。
杞子二肚汤
食材包括：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量
开始制作1.把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中
2.加入清水适量煮到二肚熟后即成。
用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
北芪炖鲈鱼
北芪炖鲈鱼
食材包括：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量
开始制作1.将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。
2.黄芪装入纱布袋内扎紧口
3.同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。
4.将过至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。
用法：每天吃饭前食用，可多次食用。
功效：益气填精，健脾利水。
主治：妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者。
艾叶鸡蛋汤
食材包括：艾叶50克鸡蛋2个白糖适量
开始制作将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。
用法：每日晚睡前服。
功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。
养胎乌鸡汤
食材包括：乌鸡1只，红枣10颗，杞适量，大葱适量，姜片适量，盐15克，白糖15克，金针菇1包
1. 先将乌鸡外表洗净，剁成小块，焯水.2. 再将红枣，枸杞，葱姜放入锅中。
3.把焯好的鸡块也放入锅中
4.放入乌鸡肉3倍的水量
5.最后将金针菇洗净掰碎放入锅中
6.在放上1汤匙盐，半汤匙白糖即可
3. 电压力锅焖至40分钟，降压后，开锅可直接食用
石莲子鸡汤
准备好春鸡1只，石莲子、川续断各10克，菟丝子、阿胶各15克，姜2片，瘦肉100克，红枣5个，盐、糖适量。
开始制作1.将春鸡剖洗干净，瘦肉切大件，放入滚水中煮3分钟，取出洗净，待用;
2.把石莲子、川续断、菟丝子同放入煲汤袋中
3.再放入煲内，加清水800克煲30分钟，取汁待用;
4.将春鸡、瘦肉、阿胶、姜片、红枣及药汁放入炖盅内，隔水炖3小时
5.放入调料拌匀即成。
用法：一顿或分顿食用。
功效：此汤味道带苦，孕妇妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，不妨一试。此汤具有养血安胎的作用。
胡萝卜番茄浓汤胡萝卜100克，番茄150克，胡萝卜洗干净，去皮，切成小块，番茄用水氽烫，去皮，胡萝卜和番茄分别搅伴成泥，再用大火煮开，再往锅倒少量高汤煮沸，调味即可。孕早期容易出现早孕反应，妈妈可以选择一些开胃的汤水，且胡萝卜可以提供丰富的维生素A，可以保护视力，缓解皮肤干燥，清除致人衰老的自由基，其中的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用;番茄有大量的胡萝卜素、B族维生素、维C和番茄红素，可以抗衰老，保持皮肤白皙，还能保持血管壁的弹性。
阿胶鸡蛋汤
食材包括：阿胶10克鸡蛋1个食盐适量
开始制作阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。
用法：每日1～2次，食盐调味服。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
三、孕期安胎不吃的几种食物
少吃生食或是冰的东西：生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃。
咖啡、茶、巧克力的食用要有节制：过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出生体重也会有些轻。
不碰酒精类的饮料：喝酒之后，酒精在胎儿体内以及羊水中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。 孕期准妈妈要安胎，不一定要“卧床休息”或者大量进补，可以从日常饮食做起哦，简单又健康。
