秋天是皮肤最干燥的时候很多人在秋季这个阶段特别容易上火，其实秋季要多喝点降火去燥的花茶来调理自己的身体，那么，秋天就容易上火怎么办呢?一起来看看秋季去火小常识吧。
秋天到了总是上火怎么办
1、补水尤为重要
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天容易上火的季节不适合饮用新茶，新茶更容易使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天上火喝蜂蜜也具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试!
2、饮食也要注意
秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，这些都有着很好的清火功效。秋天在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒熬夜等习惯也最好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在医生的指导下服用些“清火”药物。
3、休息要充足
一到秋天就容易上火怎么办
秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
4、保湿很重要
室内和室外的措施，室内空气干燥的话，最简单的是在室内放置一盆水，屋子暖会加快水的蒸发，也会对湿度有较好的提升效果，有条件的可以购买空气加湿器，或者在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出水分可以缓解空气的干燥，对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助!室外活动，千万不要贪凉，适当的衣物能帮助你健康地度过秋季!寒火凑在一起非常容易感冒!
女生秋季多吃什么可以降火
1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、绿豆、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。
3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。
4、攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5、凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6、滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
孩子秋季最好喝什么粥好
1、玉米粥
材料：甜玉米50克，莲子30克，糯米100克
做法：在砂锅中放入莲子，加水大火烧开，水沸腾后加入糯米熬1小时后，并将甜玉米放入砂锅中，改用小火慢熬半小时。有开胃、利尿的功效。
2、红枣枸杞粥
材料：去核红枣10颗、枸杞20克、粳米100克、冰糖适量。
做法：现将粳米洗干净放入砂锅中，加水大火烧开。水沸腾后半小时再加入枸杞和去核红枣，改用文火熬1小时即可。出锅时加入适量冰糖。有明目、补血气的功效。
3、黑芝麻粥
材料：黑芝麻10克、粳米100克、蜂蜜适量。
做法：将粳米和黑芝麻洗干净，一同放到砂锅里面，加水大火烧开。水沸腾半小时后改用文火熬粥，熬一小时即可。出锅后待粥的温度冷却到50°，加入适量的蜂蜜即可食用。有润肠通便、滋养头发的功效。
4、南瓜红薯粥
材料：南瓜50克、红薯100克、糯米100克、蜂蜜适量。
做法：将南瓜和红薯切成小块的丁状，与糯米一同放入砂锅中，大火烧开半小时后用文火熬1小时。出锅后，等粥冷却到50°左右加入蜂蜜。具有补中益气、润肠通便的效果。
秋天办公室适合养什么花
① 石竹
又名中国石竹，原产中国。我国有“荣耀”、“喜悦”、“寂寞”、“孤独”等花语。英国有“飞黄腾达”、“胸有大志”的花语。自然花期夏季。从播种至开花需1617周。播种要求9一10月露地播种或室内盆播，播种土用腐叶土、培养土和河沙的混合土，每克种子800一850粒，嫌光性种子，播后需覆土5mm，发芽适温21℃。播后1一2周发芽。苗期管理秋播苗在11月移栽，用250px - 300px盆。盆土用腐叶土或泥炭土、园土的混合土。盆土保持湿润，忌积水。生长期每月施肥1次，用稀释饼肥水，或用“卉友”20-20-20通用肥。推荐品种石竹的花色有粉红、白、红、紫和双色等，常具紫色花眼和花纹。其中矮生、抗热品种有‘流星’、‘理想’、‘公主’系列等;大花品种有‘冻糕’系列，株高375px一500px，花径125px，有色眼。特别提示冬季幼苗生长适温为7℃ - 13℃。
② 雏菊
又名延命菊，原产欧洲、土耳其。有“天真无瑕”的花语。雏菊在欧洲有许多有趣的雅称，英格兰称它‘旧之眼”，法国叫它“复活节的小花”，德国叫它“爱的测定器”，荷兰称之“有度的爱”。自然花期冬末至夏末。从播种至开花需12一14周。播种要求9一10月播种，露地条播或室内盆播，播种土用腐叶土、培养土和河沙的混合土，每克种子2300一3000粒，种子喜光，播后不必覆土。发芽适温10 ℃一13 ℃，播后1一2周发芽，及时间苗。苗期管理苗株具2-3片真叶时，移植1次，促使多发新根，4一5片真叶时栽12 cm一375px盆。盆土腐叶土、培养土和粗沙的混合土。生长期盆土保持湿润，表土干燥时应立即浇水。
③ 多花报春
又名西洋报春。有“希望”、“青春”、“富贵”、“初恋”、“自作多情”和‘’神秘的心情”等花语。自然花期冬末至春季。从播种至开花需16 22周。播种要求9一10月采用室内盆播，播种土用腐叶土、培养土和河沙的混合土。每克种子1500粒左右，种子细小，喜光性，寿命短，播后不必覆土。发芽适温15℃一20℃，约1周发芽，出苗过密需及时间苗。苗期管理幼苗有2片真叶时移植1次，苗株具6一7片真叶时栽1 0一300px盆，栽植时根颈部应露出土面。盆土用泥炭土、肥沃园土和沙的混合土。生长期需多浇水，不能淋湿叶片，否则易感染病害。
④ 福禄考
又名草夹竹桃，原产美国。有“福禄寿”、“一致”、“同意”、“温和”等花语。自然花期春末至夏季。从播种至开花需14一16周。播种要求1011月露地条播或室内盆播，播种土用腐叶土、培养土和河沙的混合土，每克种子450520粒，种子嫌光，播后覆土3mm，再用黑色薄膜覆盖。发芽适温13℃一18 ℃，播后2周发芽，发芽率80%左右。苗期管理幼苗具3 -4片真叶时，栽1 0盆，苗株不耐移植，移苗时要早并多带土。盆土用泥炭土、培养土和粗沙的混合土。生长期盆土保持湿润，待盆土表面稍干时及时浇水。
