夏季的游泳可以降温解暑，保持漂亮的蝴蝶骨和身材。冬季游泳乍一听感觉冷飕飕的，那么冬季游泳有哪些好处哪些坏处?有助于提高身体的免疫力吗?冬泳要注意什么?
人类对环境具有非常强的适应能力，冬泳有助免疫力的提高。
从赤道到北极，气候差异如此之大，到处都有人类的活动足迹。不同人种在环境的影响下，逐渐进化出不同的生理特征。比如黑色人种皮肤黑色素含量高，可以避免皮肤受到过量紫外 线的伤害。宽大的鼻腔、宽阔的口型和外粘膜发达的厚唇都有助于散热。而北欧白人皮肤、发色和眼睛虹膜颜色都较浅，是为了适应日照不足的环境。阳光中的紫外线刺激身体产生维生素D的效率比黑人要高很多。高耸的鼻子，鼻道狭长，有助于加热寒冷的空气。身材高大也更有助于身体保暖。
除了先天遗传的差异，后天身体也会应对环境的变化，发生一些生理上的改变，以更好地适应环境。那么，应对严寒的环境，身体会发生哪些变化来保证身体的正常机能呢?
1. 颤抖
严寒中最常见的生理反应就是颤抖，颤抖可以使身体产热量大大增加，但是相比之下，非颤抖产热的效率更高。
2. 提高基础代谢率
非颤抖产热就是一种不伴随肌肉运动而提高细胞代谢率的现象。这种产热现象主要依赖于褐色脂肪组织。
3. 血管的调节
肢体遇冷的最初反应是血管收缩，血流减少。这有助于减少身体热量的散失，然后随后有可能出现明显血管扩张，血流加速，表现为皮肤充血发红，这有利于防止组织温度过低造成冻伤。
我们有理由相信，通过后天训练，身体对于寒冷的防御机制启动速度也会更快，更高效。
说白了，通过训练，身体对寒冷的适应能力可以更强，一旦遇到突然变化的气温，可能更加不容易发生感冒这一类问题，但这并不一定是免疫功能提高的结果。如何来评价免疫功能的高低，目前还没有什么科学的手段。
需要注意的是，身体的调节机能也是有限制的。
凡事都有一个适度。过于极端的环境也容易对身体造成伤害，比如引发呼吸道感染，骨关节炎等。另一方面，身体调节自身机能来适应环境也需要一个过程。这个需要长时间的训练，不能一蹴而就，所以一定要根据个人身体情况，循序渐进地进行。我们可以根据自己身边的气候和环境，适度地给身体一些环境刺激，不要一味贪图舒适。
比如多在户外活动，少呆在空调和暖气的环境里;多走路跑步，少以车代步;气温变化的时候，衣物的加减适当少一件。只要我们的身体能够很好地与环境相适应，就能够做到更健康，少生病。
冬泳的好处
1、能增强心血管的功能。
人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
其他：
1、增强心肌功能。
2、减肥。
3、增强身体抵抗力。
4、健美形体。
5、加强肺部功能。
6、护肤。
冬泳的坏处
冬泳的好处虽然有很多，但并非人人都适合冬泳，下面，我们来看看冬泳有哪些坏处?
1、若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。
冬泳的注意事项
既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。
1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。
2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。
3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。
4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。
5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。
6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。
7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。
8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。
