年轻人一般身体好，血液循环顺畅，但是随着年龄的增长，有些人血液循环不好，就会导致我们常见的糖尿病，肥胖。轻则头晕目眩，重则引发冠心病、脑血栓。那么我们吃哪些食物能促进血液循环？通过哪些运动可以让血液循环的更快呢？
介绍关于能促进血液循环的食物及运动方式
一、血液循环不好有哪些症状
血液遍布在我们身体的每一个角落，我们的生命延续血液循环就在继续，可以说血液循环与我们的生命息息相关，一旦出现了血液循环不好的情况时，健康就会发出警号，预示疾病的发生，那么循环循环不好的症状有哪些呢?
麻木
不知道大家是否发现在过度的运动之后手脚四肢就会出现疲劳疼痛的感觉，这就是血液循环不畅通的表现。
发绀(青紫)
这种青紫并非是磕碰所致，严重的患者还会出现休克、窒息、心脏衰竭等情况，再有就是面色苍白，除此之外记忆力下降也有可能是因为血液循环不畅通所导致的，手脚冰凉，静脉曲张这些都属于血液循环不畅通的一些临床表现。
多数患者出现血液循环不畅通都是因为疾病所致，比如心脏病、动脉疾病、心脑血管疾病等等，再有就是一些不良的生活习惯造成的血液循环不畅通，比如吸烟，或者是过度饮食引起的肥胖，这些都有可能造成血液循环不畅通。
苍白
贫血，白血病，心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力，体力消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑，白指甲，色素沉着也与血液循环不畅有关。
促进血液循环可以通过食疗的方来改善， 可促进血液循环的食物及食谱介绍
二、 促进血液循环的养生食物
可促进血液循环的食物：黑木耳
在平时的饮食中，要多吃黑木耳。因为黑木耳可活血健身，补气益肾，降血脂，抗血栓，在软化血管、稀释血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳还能将体内的垃圾吸附出去，帮助体内废物排出，促进人体新陈代谢。
可促进血液循环的食物：生姜
生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除体内的毒气，并能杀菌养胃，还可让血糖、血脂、胆固醇降低，有效促进血液循环，预防心脑血管疾病的发作。
可促进血液循环的食物：洋葱
有些朋友不喜欢洋葱的味道，殊不知多吃洋葱即可活血又可降脂，并能扩张疏通血管，降低血管压力。想要血管健康，加速血液循环，不妨多吃一些洋葱，尤其是老年朋友，更应该多吃。
可促进血液循环的食物：番茄
番茄营养丰富，其维生素的含量远超苹果、桃子等水果。番茄内有一种名为芦丁的维生素，这种维生素可提高人体的氧化功能，还可清除体内的各种垃圾，从而有效增强血管弹性，防止血栓的形成。
可促进血液循环的食物：玉米
当玉米成熟的时候，可以将玉米粒放进冰箱内保存起来，平时多用玉米粒熬粥喝，吃起来既劲道又美味，更重要的是，玉米营养丰富，富含亚油酸，有助于人体胆固醇的代谢更新，减少胆固醇在人体内的堆积，有效减低血压，软化血管。
三、血液循环助力食谱----红烧爆腌鱼
主料：草鱼腩300g
辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜片适量、蒜瓣适量、生抽1汤勺、老抽1汤勺、镇江醋1汤勺、冰糖1汤勺、香麻油适量、红辣椒1个
步骤：
1.鱼腩去鳞，切成条状，不洗，下适量的盐腌制(比平时煮鱼下的盐略多，但比咸鱼的量略少，大概3-5克)
2.轻轻揉几下，蒙上保鲜膜，放置冰箱腌制过夜
3.取出，刮去黑膜，用水清洗干净，然后用厨房用纸擦干水分
4.准备：葱+姜片+蒜+红辣椒
5.锅热后加适量油，油热后放入鱼块煎，煎鱼全程中小火
6.一面煎黄后再煎一面
7.煎鱼的过程中，调配酱汁：取一碗，倒入半杯温水
8.准备冰糖+镇江香醋+生抽+老抽，各一汤勺
9.以上四种加入温水内，调配好
10.煎好的鱼块取出，锅洗净
11.加少许油爆香葱姜蒜红椒
12.煎过的鱼块回锅
13.淋入调配好的酱汁
14.盖锅，中小火煮10分钟左右
15.中间可以翻个面
16.汤汁变得浓稠
17.淋上几滴香麻油
18.哇，真的太美味了
小贴士
1.美味需要耐心等待，至少腌制一个晚上。
2.制作美味需要耐心等待，煎鱼的时候，一定要耐心，中小火煎制。
3.红烧汁可以再加一勺料酒，味道会更好。
四、促进血液循环的3种运动
招式一：毛细孔运动，健旺心脏功用
以舒服的方法平躺，将四肢与身体呈笔直线抬起，细微颤动的运动。这个运动能够推进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，肌肤的重生才能也会变好，关于健旺心脏、调整血压也有协助，过敏病人如果能够持续做，表现就会渐渐变好。
将双手双脚笔直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感受。身体不动水平摆着，直到有发抖的感受。手臂到手指头都要用力，包含大腿内侧也都要有发抖的感受才能够。
招式二：金鱼摇摆，推进肠胃活动
这个动作就像是鱼在水裡游水相同的摆布摇摆，能够纠正嵴椎的易位疑问、消除腰疼的缺点，也可推进肠胃活动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摇摆三分钟以上才会有作用，不过如果太过剧烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加速的频率渐渐做。
1.用最舒服的姿态躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。
2.闭上眼睛开端渐渐摆布摇摆，就像是鱼在水裡游水相同，摇摆三分钟以上，留意呼吸速度不要太快。
3.做几回深呼吸，并且摇摆脚踝约30次。
4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，重复动作即可。
5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向扩展。
招式三：蝴蝶式运动，强化自愈才能
蝴蝶式运动有助于铲除体内的废物及毒素，强化自愈才能，不只能够让肌肤变健康，五脏六腑、神经、四肢、肌肉等，也都能达到强化的作用。
1.平躺于地上，双手及双脚掌分别贴合在一起。
2.以合掌状况开端将手高举过头，同时双脚打直併拢。
3.手臂回到胸口时脚也张开，重复动作，一分钟内可做到100次为恰当。
4.完毕以后保持合掌姿态5～10分钟。
气在人体内其实是活动的状况，如果气不顺的话，不只血液循环无法顺利，热还会往上跑，跑到脸上就会发生许多疑问，因而气应当往下走才干使脸上的热消除，依据这个原理，透过简略运动，能协助体内调整到对比平衡的状况，当然反映在肌肤上也会有协助，爱美的女孩快快把这三招学起来吧!当然，最主要的还是要养成天天运动的好习惯!
