最近突然火爆起来的蜂蜜白醋减肥法真的有减肥的神奇效果吗?秋季养膘的季节，不想省口粮还想放开吃的你可以尝试下日常生活中的蜂蜜加白醋的减肥功效，这两样不仅促进消化、排毒、缓解便秘、还有美容养颜的作用。那么白醋加蜂蜜减肥法有效?蜂蜜加醋怎么喝?醋加蜂蜜为什么能减肥?醋加蜂蜜有哪些注意事项?
喝白醋蜂蜜水能减肥吗
白醋加蜂蜜减肥法有效吗？
喝白醋蜂蜜水能减肥。
白醋蜂蜜水能够促进肠胃蠕动，帮助消化排出体内毒素，能起到避免脂肪在体内堆积的作用，因此喝白醋蜂蜜水是能起到减肥的作用的。
白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂蜜不仅可以减肥，还可以治疗关节炎。
喝白醋蜂蜜水减肥原理
白醋加蜂蜜怎么喝？
1 白醋能促进脂肪代谢
白醋中是含有氨基酸的，能够帮助促进脂肪代谢和蛋白质和糖类的新陈代谢，使得体内多余脂肪能够转化为能量进行使用，增强了对脂肪的利用率。
2 白醋能促进消化
白醋中的醋酸是能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，加快了食物的吸收利用，从而避免食物热量会转化为脂肪堆积。
3 蜂蜜能促进身体排毒
蜂蜜不仅能起到润肠通便，还因为含有多种酵素，能够起到促进消化和新陈代谢，提动体内毒素和废弃物排出体外的作用。
4 喝白醋蜂蜜能瘦多少斤
虽然每个人的体质和基础体重不同，减肥效果可能也会有差异，但是一般坚持喝上一个月的白醋蜂蜜水可以帮助瘦掉8-10斤左右。
怎么喝白醋蜂蜜水减肥
一、按1:4的比例调配喝
在调配白醋蜂蜜水时，可以按照白醋1：蜂蜜4的比例进行调配，再加入适量的水混合，这样能减小白醋刺鼻味道，也能保证白醋蜂蜜水的减肥作用。
二、早餐前20分钟喝
在清晨起床吃早餐之前20分钟喝上一杯白醋蜂蜜水，能够帮助促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动，帮助排出宿便和体内的毒素和废弃物，避免毒素的堆积发胖。
三、饭后立即喝白醋蜂蜜
在午餐和晚餐之后立即喝上一杯白醋蜂蜜水，能帮助促进食物消化，从而避免食物热量转化为脂肪堆积在体内。
蜂蜜加醋减肥法的两种方法
针对不同肥胖类型，介绍两个用蜂蜜白醋减肥的案例，
案例一：
具有以下特征的人士：下身肥胖、肌肉松软、容易痰多、水肿、吃得少也不瘦、手脚冰冷。
具体应用：
1、白醋和蜂蜜1：4比例混合，每天至少喝一杯。
2、多泡澡或者足浴(泡脚)，每周至少做三次，可以促进血液循环并强化新陈代谢。
3、绝不能胡乱节食，或者采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖者是需要既能减肥又能补身的方法才能成功。
4、多喝温热的饮料或者茶水，绝不能喝冰冷的饮料。否则减肥成功的机率会大大降低。
5、吃一些辛辣的食品，如胡椒、生姜、花椒、辣椒等。这些对身体加温有很大的作用，会提升机体基础代谢功能。
6、千万不要吃白糖，如有需要可用红糖代替。记住泡面和味精也不要吃。
案例二：
具有以下特征：全身肥胖、肌肉结实、容易流汗、容易便秘、血压易偏高。
具体应用：
1、白醋和蜂蜜1：2比例混合，每天喝一杯就可以了。
2、多泡澡或者足浴(泡脚)，每周至少做二次，可促进血液循环并强化新陈代谢。
3、减少自己的食量，阳型肥胖者最大弱点就是常会饮食过量。
4、喝温热的饮料或茶水，如果真想喝或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝一杯温热水才行，绝不能空腹吃喝冰冷饮料或食品。
5、平时多吃蔬菜和水果。
6、戒掉煎炸、油腻食品以及甜点食品。
7、不要吃白糖、泡面、味精，如果需要糖分可用红糖、蜂蜜代替。
白醋蜂蜜水减肥的副作用
很多人用“白醋蜂蜜水减肥法”以后，会觉得喝下去胃里有烧灼的感觉，这是醋酸对胃肠道的刺激，可以自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，过量的白醋会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用。
温馨提示：
胃液的PH值在0.9—1.8之间，胃液的PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。长期这样下去，胃一定会受到损害，所以，用蜂蜜白醋减肥方法的女士们还是慎重。
