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葡萄减肥可以吃吗
1、葡萄减肥可以吃吗
减肥的时候可以适量吃葡萄。
1.1、一周葡萄减肥
一个星期七天每天都只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给,不再食用任何食物。但要注意的是,在实行一周葡萄减肥法的时候,每天要保持摄入充足的水分,以便促进身体的循环和新陈代谢,将身体内多余的废物排泄出来。
1.2、葡萄籽减肥
葡萄籽减肥法就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效,这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。
1.3、葡萄酒减肥
平时在葡萄吃多的情况下,将葡萄制成葡萄酒也同样可以充分保留葡萄的营养物质,达到良好的减肥功效。不但可以消耗掉体内多余的脂肪,而且葡萄酒还具有良好的养生保健功能。
1.4、葡萄皮减肥
我们可以通过适量地食用葡萄皮来促进体内脂肪的快速分解。在平时的日常生活中,吃葡萄的时候就不要将葡萄皮吐掉,我们可以通过适量的吃些葡萄皮来促进脂肪分解。
2、葡萄的热量有多大
葡萄的热量为43大卡(100克可食部分)。
葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄。
3、吃葡萄会胖吗
适量吃不会胖。葡萄酸甜可口,水分多,营养丰富,它含有较多的糖分,而且多数都是可以被人体直接吸收的葡萄糖,因此葡萄对消化能力不好的人来说是一种理想的水果,另外它所含的大量酒石酸,也可以帮助消化,适当吃些葡萄可以健脾和胃。
所以适量吃葡萄不会使人发胖,但是葡萄毕竟含糖分较多,这就表示含热量较多,吃多了的话是会导致身体肥胖的。
葡萄的功效与作用
1、健脾胃
葡萄中含有丰富的葡萄糖,容易被人体吸收。葡萄中含有酒石酸,能有效促进消化,开胃生津,是消化能力较弱的人群非常理想的水果。
2、益气补血
由于葡萄中所含葡萄糖多,可以有效补充血糖,振奋精神,防治神经衰弱。由于葡萄中含有的铁元素比较丰富,尤其适宜妇女、儿童和体弱的贫血者补血食用。
3、抗氧化
葡萄中的花青素已被证实具有超强的抗氧化性。花青素具有抗弹性蛋白酶的活性,能够清除人体内的自由基,是一种重要的制药产品的活性物质。
4、美容养颜
葡萄中的营养物质丰富,其中的葡萄多酚具有抗氧化功效,能阻断游离基因的快速增生,有效延缓衰老;葡萄果核可以软化肤质,让皮肤莹润有光泽。
葡萄的选购方法
1、看外观形态。外观新鲜,大小均匀整齐,枝梗新鲜牢固,颗粒饱满,青籽和瘪籽较少,外有白霜者,品质为最佳。新鲜的葡萄用手轻轻提起时,颗粒牢固,落籽较少。如果葡萄纷纷脱落,则表明不够新鲜。枝梗干枯、霉锈,果面湿润,果皮呈青棕色或灰黑色,皮皱、脱粒者质次。
2、看色泽。一般成熟度适中的葡萄,颜色较深、较鲜艳,如玫瑰香为黑紫色,龙眼为琥珀色、紫红色,巨峰为黑紫色,牛奶为黄白色等。再次,品气味和滋味。品质好的葡萄果汁多而浓,味甜,有香气;品质差的葡萄果汁少或者汁多而味淡,无香气,具有明显的酸味。最后,尝葡萄。选购时可试吃一串葡萄最下面的一颗,来判断口味优劣。
