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维生素b可以每天吃吗
1、维生素b可以每天吃吗
维生素药剂此时就能够起到很大的帮助作用,可以更加高效率地为人体提供所需的维生素。但是俗话说,是药三分毒,
名词解释:维生素b2又叫核黄素,微溶于水,在自然界分布广泛的一种维生素,是哺乳动物必需的营养物,其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。当缺乏时,就会影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。
服药前务必看好使用说明书,注意事项也一定要仔细阅读。
2、人体缺乏维生素的各种症状表现
口臭: 缺维生素B6、锌-。
黑眼圈: 缺维生素A、C、E-。
唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2-。
眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素-。
头发枯黄、分叉: 缺维生素E、铁-。
牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁-。
发育迟缓:缺维生素A、B1、B2-。
虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁-。
舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B3、B6 -。
贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸-。
易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6-。
皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、B2-。
出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸-。
皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒-。
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌-。
脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙-。
视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒-。
3、孕妇补维生素注意事项
孕期缺碘:碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身高不足130cm。此病名为“呆小病”。患呆小病后,一般尚无特效的治疗方法,因此必须重视预防。缺碘地区的妇女在怀孕以后,应多吃一些含碘较多的食物,并坚持食用加碘食盐。
含维生素b的食物
含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内,维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用;还能促进肠胃蠕动,增加食欲。
含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为?和??两组。看看上述分类就可以明白,?和?全都含在大体相同的食物中。因此?作为一组食物,合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
长期服用维生素b有什么好处
维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏,对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质,维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素,营养素重新排列,合成新的物质(这称为代谢).
另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶,酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时,体内就无法合成维生素了。酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗,可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时,维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人,应多摄取含有大量维生素B.
还可以防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6 )。可促进核酸的合成,防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂而引起口干及排尿困难等;减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。
