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清热解毒的东西
1、夏枯草:归肝胆经。禀纯阳之气,补目肝系之厥阴血脉,以阳治阴,疗效如神!为清肝、护肝“圣药”。专治目珠夜痛、头目眩晕。
2、桑叶:善平肝风,叶芳香亦走肺络而宣肺气。具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之功效。
3、野菊花:芳香味甘,能补金水二脏。可平肝明目、清热解毒、行水祛淤、消疮散结。
4、香蕉--味甘、性寒。作用,清热解毒,润肠。宜于肠燥便秘;近代用于习惯性便秘。虚寒泄泻者忌食。
5、西瓜--味甘、性寒,归心、胃、膀胱经。作用:清热解暑,除烦止渴,利尿。宜于胃部灼痛,胃热口臭。虚寒证、湿证忌食。
6、芹菜--味甘苦、性凉,归肝、胃经。作用:平肝清热、祛风利湿。宜于肝胃郁热胃痛,胃热口臭,肠胃燥热便秘。虚寒证、泄泻者忌食。
7、白菜(菘菜、小白菜)--味甘、性平,归肠、胃经。作用:解热除烦,通利肠胃。宜于肠胃燥热便秘。
8、苋菜——味甘、性凉。作用:清热解毒,通利二便。宜于湿热泄泻,胃热口臭,肠胃燥热便秘。虚寒泄泻者忌食。
引起热气上火的原因
导致上火的原因有很多,总结为几大原因:
1、季节,中医认为,人的“五脏应五季”,就是说人的五脏功能与季节关系密切。每个季节都有特定的气候特征。春是肝气旺盛之时,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火。炎炎夏日,气温上升,常使人们体内火气旺盛,身体上火,苦不堪言。季气候干燥少雨,空气中湿度小。中医认为:秋燥是引起“上火”的重要原因之一。冬季气候虽冷但干燥,人们穿得厚,住得暖,活动少,加上很多人的冬令饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,中医称为“三焦”症状。
2、饮食,烧烤、火锅、牛扒、汉堡、咖喱、辣椒等烹饪美食都离不开煎、炒、炸、烤。中医认为,多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生“内生的热”,非常容易引起上火。同时,中医指出,荔枝、龙眼性温,食之过多则生热上火,身体热盛者、阴虚火旺者吃多会出现牙龈肿痛出血等上火症状。桔子性凉,但“阴常不足,阳常有余”者吃多会导致“上焦火盛”。牛奶的营养成分很高,含有很多蛋白质、矿物质。中医认为牛奶是牛血所化,牛奶喝多会引发上火。
3、户外,在户外阳光下进行的运动有很多,如沙滩排球、攀岩、打高尔夫、踢足球、打网球、登山露营、漂流、徒步旅游、自驾旅游等。激烈的体育运动需要消耗大量水份及体力,而旅行者在旅行期间会打破其原有的生活规律,旅游途中频繁地更换地点和改变生活环境,加上跋山涉水,需要消耗大量的精力和体力。中医提醒大家,户外运动会打乱人体内部环境的协调和平衡,从而容易引发上火症状出现。
4、熬夜,随着现代生活节奏的加快,一些年轻人喜欢去网吧通宵上网;深夜光顾酒吧、KTV等夜场;熬夜看足球比赛;而一些上班族和学生则是为了工作和学习不得已熬夜。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,由此而决定人们夜晚睡觉,白天工作学习的生物钟。持续性地熬夜、加班、学习,被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱,自然也就会出现一些生理上的病症,中医认为这是由“心肝血虚,久而郁火”所致。此外,熬夜者一般会消耗大量的精力与体力,为了提神或补充能量还要抽烟、喝咖啡、吃油炸快餐等,这些行为更容易导致上火。
如何预防热气上火
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。
4、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5、食补
用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。
结语
夏季是热气上火的多发季节,所以平日里要多吃一些水果蔬菜,少吃一些煎炸等热气的东西。减少热气上火的机会,清热解毒,轻松舒服的感觉回来了,工作也有激情活力了。
