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失眠症的症状
失眠患者首先表现出的是入睡十分的困难,即使是早早的躺在了床上,也是辗转反侧,无法入睡。大脑里总是很多事情一起浮现。即使入睡后,也会发现不能熟睡,睡眠时间大大减少。并且失眠患者十分容易被惊醒,对声音、光等外界原因感官十分敏感,而且一旦惊醒后很难再次入睡。
患者每天早晨都会较正常人很早醒来,醒来后无法再入睡。睡眠质量非常差,频频从噩梦中惊醒,会感觉整晚都在不停的做恶梦。这样差的睡眠质量,第二天的精神会大打折扣。患者的发病时间可长可短,短者一般是由于最近来自生活上或者工作上压力太大而造成的短暂性失眠;而长者一般会持续较长时间无法恢复,通常是由于不能适当的排解自己的压力,导致精神过度紧绷,长时间失眠者应当尝试一下药物治疗或者心理治疗。
严重失眠症患者白天总是犯困,工作时昏昏欲睡,打不起精神来。到了晚上,又会异常兴奋,兴奋到睡不着。可是,一学习,开会,上课的话又会犯困。而且一看电视靠就躺在沙发上睡着了,可是一上床立马又精神,毫无睡意。
重度失眠症患者的睡眠总是非常浅,而且经常做梦。很多患者自己感觉自一睁眼都是似睡非睡的,都是在做梦,而且稍微有点动静就醒来了。很多患者还表现为早醒,恶梦,有时候会被噩梦吓醒,一身冷汗,脸色发白,不敢再睡了。
失眠该怎么办
1、失眠按摩足三阴经:女性独特的生理特征会导致女性比男性更容易产生情绪波动,每当女性遭遇生活事件,如失业、生病、婚姻等问题时,内分泌随之也会受到影响,也会导致失眠。
面对这类失眠症,可以按摩足经、肝经相关的穴位、三阴交穴,这三个穴位称为足三阴经交会穴,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处。经常按摩可对肝、脾、肾有保健作用。
2、饮食问题失眠按摩脾胃经:如果是饮食问题造成的失眠,则需要调节饮食习惯,多吃些改善睡眠的食物,如牛奶、谷类、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三阴交、足三里等穴,可帮助调理睡眠状况。
3、睡前最佳活动是打坐:打坐并不同于冥想,大脑可以放空也能想一些事情,持续20-30分钟。专家指出,每天中午午睡是非常好的习惯,如果睡不着的话,不妨试试打坐,也会有休息的效果。
改善失眠症的民间偏方
1、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
2、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
4、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
5、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。
