文章目录
樱桃汁治疗失眠效果怎么样
1、樱桃汁治疗失眠效果怎么样
英国科学家完成的一项最新研究发现,喝樱桃汁有助于克服失眠症,提高睡眠质量。
生命科学学院研究人员发现,樱桃汁有助于提高褪黑激素水平,褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中,参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次,每次30毫升,之后佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现,饮用樱桃汁的参试者不仅睡眠时间更长,而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟,睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠问题都得到一定程度的改善。
专家表示,虽然褪黑激素在其他国家可以在药店买到,但是在英国却不是很容易得到。不过,这项新研究令人兴奋的一大发现是,仅仅一杯酸樱桃汁中所含的褪黑激素,就足以“引发”健康睡眠反应,改善睡眠质量。
2、失眠的症状
失眠的症状有很多,表现也多种多样。如果出现长期失眠,就会让患者的身体机能变差,出现多种精神疾病预兆。主要表现为入睡困难;不能熟睡,睡眠时间减少,早醒、睡眠中,做恶梦,睡过之后精力没有恢复,长期失眠患者在身体免疫机能下降,出现腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡等疾病,此外,还会引发各种精神疾病,如抑郁症、焦虑症、精神分裂症,据调查显示,患有精神疾病80%的患者最初症状都是从失眠开始的。
3、失眠常见的危害
诱发心脑血管疾病
失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
容易引起感冒
因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病,这是失眠的六大危害中的一定,尽早发现失眠的症状,尽早的治疗失眠,可以让患者少受些苦。
影响青少年身高发育
脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。
破坏女性肌肤美
失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。
可能产生癌变
失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。
使人过早衰老
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。
樱桃汁和安眠药哪个更有效
樱桃汁治疗失眠比安眠药更有效。
失眠是老年人常见的问题,失眠对老人的危害是非常大的,会引起一系列疾病,比如血压升高或者2型糖尿病,甚至会提高老人痴呆症的患病概率。
大部分年轻人遇到失眠时会选择服用安眠药。但对老年人而言,服用安眠药会严重影响他们的神经系统,造成认知障碍及智力衰退,导致他们容易摔倒造成骨折甚至死亡。
因此,报告指出,这就是为何研究人员都对研究樱桃汁的镇静效用十分感兴趣的原因。
报告提到,研究人员要求一组平均年龄为68岁并受失眠困扰的老年人在两周时间里每日饮用两次樱桃汁。另一组则以同样的频率饮用安慰剂类药物。在此期间,医疗人员及其团队借助可以记录生理变化的多导睡眠图来进行睡眠研究。同时,参与人员还需填写有关嗜睡、焦虑以及抑郁情况的调查问卷。
研究人员发现,每天早晚饮用樱桃汁的老年人和服用安慰剂的老人相比,平均每天晚上可以多睡84分钟,而且睡眠效果更好。研究人员指出,樱桃是褪黑激素的天源来源,这种激素可以帮助调整睡眠周期,在治疗失眠上比一般药物更加强大,并且无副作用。
同时,他们认为,樱桃中的前花青素也对有助于睡眠的色氨基酸发挥了一定影响。花青素可以舒缓紧张的情绪,改善心情并降低炎症带来的反应,帮助老人更好地入睡。
哪些蔬果汁治失眠
奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。此外,它还含有其他水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪的作用。
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,能缩短入睡时间。
