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熬夜吃点什么水果好
1、熬夜吃点什么水果好之苹果
熬夜会导致人体的有毒物质无法正常排出,从而造成蓄积,给人体带来不利的影响。而苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够有效排出人体有毒物质,还可以吸附对人体不利的其他细菌或者毒素,从而起到增强人体免疫力,清理肠胃的良好功效。
2、熬夜吃点什么水果好之葡萄
经常熬夜的人,往往会导致人体肝肾功能虚弱,从而对正常的机体活动也会产生一定的危害作用。适当地食用葡萄,除了能够有效补充人体所需营养物质以外,还可以保护肝肾,有效缓解熬夜对肝肾所带来的消极作用,在一定程度上还能消除黑眼圈。
3、熬夜吃点什么水果好之杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
4、熬夜吃点什么水果好之柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素,而且柚子还是属于典型的碱性食物,因此,食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。所以,常吃柚子能够使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
熬夜作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、听音乐
11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30--19:30看书、做练习
19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00--凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30--10:00睡觉
熬夜的坏处有哪些
1、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
