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怎样使记忆力好
重复记忆法:通过反复阅读来巩固记忆,这种方法适用于年幼的宝宝,他们本来就喜欢重复,同一个故事可以百听不厌。让宝宝背后,要及时提问。联想记忆法:最简单的联想,如1=筷子,2=鸭子,7=拐杖,以此加强宝宝的联想,易于记忆,避免枯燥。直观形象记忆法:利用直观教具,帮助宝宝记忆。有的宝宝背电视里的广告词,惟妙惟肖,直接达到记忆的目的。
归类记忆法:只有把知识归类。才能最大限度地储存起来。用归纳法教育宝宝识字效果最好。如青、清、请、情等有一边是相同的字,发音也接近,宝宝很容易记。歌诀记忆法:一边有节奏而且押韵的作品,便于记忆,很多儿歌容易上口,对于开拓知识面,开发宝宝智力大有好处。利用感官参与记忆法:利用耳、眼、口、手来参加记忆活动。能提高记忆效果。
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力。压力、不良嗜好会影响记忆力。
视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉记忆中,主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。味记忆也是常人都具备的一种记忆。肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。混合记忆型是感知器官在记忆过程中同时起主导作用的记忆类型。
提高记忆力的食物
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。每天吃1,2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。
6、小米。如果平时常吃点小米粥,小米饭,将益于脑的保健。
7、玉米能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
10、菠菜含有丰富的维生素A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的"最佳供给者"之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
如何防止记忆力衰退
1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
3、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等,可以减缓记忆力衰退。
