养生之道网导读：你的性生活质量如何呢?在生活质量越来越高的今天，人们对于房事的质量也在慢慢提高要求，想知道古人是如何养“性”的么?小编为你介绍古人房事养生方法，一起去看看吧!
女性养生
古人房事八步养生法
1、以静为强，心毋怵荡。房事贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是房事的“心理准备”阶段。
2、先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是房事不可或缺的一部分，能激起春情，提高欲望。
3、先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。房事要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。
4、五欲达交，三五至合。男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。对男性来说，“三至”：肝气至、心气至、肾气至;对女性来说，“五至”：心气至、肝气至、肺气至、脾气至、肾气至。 “五欲”：一是缓缓呼气和亲吻，使女方面部发热;二是轻柔拥抱紧贴;三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而滑润;四是轻柔抚摸敏感区域;五是紧抱对方并缓缓摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
5、徐徐迟久，以和为贵。从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质房事的理想状态和要求。
6、乃观八动，审察五音。古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到高潮时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。
7、讲求法式，疗病益身。古代房中术包括许多姿势，据说能治疗某些疾病。
8、弱入强出，行气补脑。事后，男性应该在“生态”时拔出，不能“死态”再出，这是古人讲究性养生的主要内容。
孟子的养性之道
《孟子》是孟子及其弟子万章等所著，主要记述其政治、教育、哲学、伦理等思想观点和活动。其中有些言论具有深刻的哲理性，至今仍作为成语或警句，而被频频使用。
孟子十分注重修身养性，他总结的一些养性、养生之道，流传甚广，如“吾善养吾浩然之气”——要培养自己的宏大、刚强、正直之气。“志，气之帅也;气，体之充也。夫志至焉，气次焉;故曰‘持其志，无暴其气’”——志是气的主导，气则充盈于体内。志达到了什么境界，气也会随之到达那种程度。所以说要坚守自己的志，不要无节制地滥用自己的气，使志、气得到交相培养。
孟子还说：“养心莫善于寡欲”，修性养心没有比减少欲望更好的了。据说故宫中的“养心殿”，即据此而命名。“夭寿不贰，修身以俟之，所以立命也”，意思是说保持人的本心，养育人的本性，以此来顺应天道。无论短命长寿都不三心二意，通过积极修养自身心性以等候自然的变化，这就是安身立命之道。“理义之悦我心，犹刍豢之悦我口”，是说理义之愉悦我们的内心，犹如牛羊猪肉之愉悦我们的口舌一样，再次重申“养心“的重要。
所以，金元时期全真七子之一郝大通(太古)在内炼著作《〈太古集〉序》中称“孟轲有养素之功”，称颂孟子的学说具有涵养本性的功德。
跑步改善女性性欲淡漠
在生活中，很多中老年女性出现性欲淡漠的问题。主要是由于长期操持家务等劳累而造成内分泌功能失调、性激素分泌减少，同时由于疲劳而使情绪低落，所以容易性欲淡漠。跑步对改善女性的性欲淡漠有独到的效果。
跑步时体内可释放一种令人振奋的内啡肽，这种物质可以使人产生愉悦感，激起性欲望。跑步还能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆血流分布的改善和充血量加大，使血流速度加快，从而使阴道、卵巢得到滋养。血流量越大，性生活时的感觉越敏感，骨盆肌血警分布的增加也会使性生活时阴道产生较多黏液，起到润滑作用，并提高性爱时的快感。不仅如此，跑步能使女性腰腹部及下忮的肌肉群都得到有效的锻炼，变得体形优美，更加性感、自信。专家建议，中老年女性以慢跑为佳，每天慢跑20~30分钟即可。也可以在跑步机上进行锻炼。
安雅： 跆拳道齐眉棍练出好功夫
骑马、体操、高尔夫、跆拳道、齐盾棍是安雅喜欢的运动，她说骑马能感受到大自然的清新和纵横驰骋的快乐，体操能体会到舒展和优美，跆拳道能锻炼她的腿上功夫，齐眉棍能练手上功夫，而高尔夫则能呼吸新鲜空气。
安雅在动作片中的敏捷身手完全得益于她平时的锻炼：集性感、美丽、潇洒于一身的安雅“身体好、身手棒”，难怪被誉为中国的安吉丽娜·茱莉。
失去乳房不失性福
一位30多岁的女士，因患乳腺癌做了乳腺切除根治术。术后不久，她感到自己的性欲远不如以前，对过性生活毫无兴趣。她忧心忡忡，难道切除乳房后真的会引起性冷淡吗?
湖北省肿瘤医院乳腺科主任马彪说，从医学角度来说，乳房切除后是不会影响性生活的，但在现实生活中，至少有1/3乳腺癌患者在切除乳房后出现性功能障碍。究其原因，与个人和丈夫的心I理因素密切相关。
大家都知道，高耸丰满的乳房，不仅赋予女性特有的曲线美，满足女性的自尊心，而且是第二性征和性敏感区之一，在性心理中占有举足轻重的地位。女人一旦失去乳房，不可避免地会引起巨大的心理震动，尤其是那些极看重自我形象的女性。她们认为，失去了乳房也就失掉了女性的魅力，再也不会受到异性的青睐。失落感、自卑感，似乌云笼罩心头。在夫妻性行为中，对性的表达也没了信心。
过性生活时表现被动，使和谐的性生活受到影响。长期下去，有可能发展成为性冷淡。如果丈夫没有对妻子给予关爱，就会进一步加深妻子的自卑感，导致性功能障碍加重。
有的丈夫担心过性生活会引起病情恶化，影响妻子的身体健康。于是，便不再提性生活的事。夫妻双方的这种焦虑，更使性趣淡薄。
明白了以上道理后，就应从心理上进行自我调节。一是分清乳房与生命之间孰轻孰重。乳房不是人体的性器官，也不是惟一的第二性征和性敏感区。因此，千万不要因失去乳房而忧心如焚，以坦荡达观的情怀对待现实，以愉悦的心态面对生活，心理平衡才有利各脏器发挥正常的生理功能。
二是丈夫要有健康的心理。作为妻子的伴侣，从手术前的医生讨论、术中的守候及术后的护理，丈夫都要参与其中。这样既增强了自己心理承受能力，又给妻子以极大的心理安慰。
三是采取预防和补救措施：对待早期乳腺癌，可做保留乳房的根治术。如病情需要切除乳房，术前可制定好手术方案，留下乳头、乳晕，在乳房切除术的同时进行重建乳房术。若需做整形手术，一般在术后3—9个月施行。
四是合理过好性生活。一般情况下，只要女方术后恢复良好，出院后可以开始过性生活。女性可采取坐姿或后向位，这样可减轻压力，也避免碰触愈合后的伤口。
养生之道网温馨提示：你的性生活和谐吗?可以试试古人的房事养生方法哦，增加你的夫妻感情!
