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孕妇喝高钙牛奶好吗
1、孕妇喝高钙牛奶好吗
孕妇是可以喝高钙奶的。孕妇每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质,对于钙质的需求量会日渐增加,因此很容易出现缺钙。但是牛奶不能满足孕妈妈对其他营养的需求量,孕期应该喝孕妇奶粉,因为妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。建议准妈妈早上一杯牛奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。
2、孕妇喝高钙牛奶有什么好处
不管是自己怀孕,还是家人有喜了,通常人们脑中蹦出来的第一个字就是补。除了鸡鸭鱼肉,号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。孕妇适量的喝牛奶,对孕妇本身和腹中胎儿都有好处。
2.1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制。
2.2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。
3、高钙牛奶的营养价值
高钙奶主要是含钙离子较多,对于正处于生长发育快速的儿童期,对钙的要求是比较高的。缺钙会影响骨骼的健康发育,可能造成发育不良,身材矮小,全身骨骼较短。平时多晒太阳能够补充维生素D,而维生素D能够促进钙的吸收,达到间接补钙的目的。纯牛奶则含有丰富的矿物质,钙、铁、锌、硒等,这些微量元素对人体来说是必不可少的,发挥着不同的作用。纯牛奶最大的优点是钙磷比例恰当,最适合人体吸收,是补钙的绝佳来源。但是纯牛奶被很多人忽视甚至是讨厌,原因是其有种腥味。各有利弊,纯牛奶相对来说更适合儿童期人群。
怎样饮用牛奶才能使自己更加健康
1、在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用着名牛奶生产厂家。
2、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
3、晚上饮用,安神助眠。
晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
喝牛奶最佳时间究竟是什么时候
首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。
其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。
要注意,牛奶应温饮,不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态,钙出现沉淀,并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏,营养价值降低。通过以上内容的介绍,我们基本上对于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了解,在此之后,大家就可以根据自己的实际情况来选择喝牛奶的时间了。
