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早孕十周多如何补碘
1、早孕十周多如何补碘
饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量高,孕妈咪每周吃50克,能有效补碘,但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前,是孕妈咪补碘的选择:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
2、怀孕10周补碘为什么很重要
缺乏的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期。缺碘使一部分人智力发育难以达到最佳水平,可有轻到中度的智力低下。世界上大范围调查显示,补碘后出生的儿童,智商明显高于未补碘的儿童,适量补碘可明显改善儿童的智力发育。
补碘不是什么时候都可能提高智力水平的,只有在胎儿和婴幼儿期补充足够的碘,才能使他们的智力发育得以正常进行,如果错过这个时期补碘,再想提高他们的智商可能性很小。
3、补碘过量的危害
导致疾病
补碘过量对甲状腺功能的影响最常见的是碘致甲状腺肿和高碘性甲亢。
影响智力
补碘过量对智力的影响碘过量与智力之间的关系仅在近几年才引起了专家学者们的重视。多项在人群中开展的流行病学调查都显示高碘地区学生的智商明显低于适碘区。大部分动物实验研究也已证明过量碘负荷确实可使动物脑重量减轻,学习记忆力下降,虽然这种影响不如碘缺乏的作用明显。
影响性功能
补碘过量对性功能的影响美国的一项研究曾显示碘盐的摄入量与男性精子计数有一定的关系,提示美国人食用碘盐可能导致男子的精子计数减少。此外,尚有碘过量对大鼠生殖力影响的多次报道,这不能不说是过量补碘带给我们的另类担忧。
早孕需要补充什么营养
1、要吃叶酸,得孕前三个月和怀孕后三个月都要服用,即以精子与卵子结合的时候,前后三个月,共计6个月。强调怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
2、妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
3、孕妇为适应增大的子宫,胎儿生长发育需要,孕期所需营养一定要高于非孕期,建议你为了宝宝和自身健康,饮食应多样化,肉类,鱼类,蛋类,米饭,新鲜蔬菜水果,牛奶这些食物都要吃。在医生指导下适当补充钙和铁。建议适当补充钙片,到医院化验血常规看有贫血的情况,有贫血及时补铁,注意饮食营养均衡,不吃肉的话最好吃一些鸡蛋,喝一些奶粉。
早孕注意事项有哪些
1、一定要保证自己每天心情舒畅。找到可以让自己放松心情的方法,你比方说可以去逛逛公园,找志趣相投的朋友聊聊天,坚持合理的进食方法,一切都是为了孩子的健康出发。
2、在饮食方面一定要注意,少吃油腻的东西。最好是以清淡为主打。多吃些水果蔬菜有很多好处。如果正好处于早孕的反应,可以多吃些酸酸甜甜的梅干,来增进自己的食欲。或者是放凉的食物,也可以适当的使用,当然也能够有效的减轻孕吐的情况。
3、一定要消除自己的心理负担。不要过早的去想分娩时候的疼痛,而产生害怕的心理。或者说是因为胎儿的性别而想得太多,造成了心理压力。及时的排解这些烦恼。
4、早孕期间也不能忘记适当的运动。这样能够有助于提高自己的身体素质,从而在孕期的时候不容易生病,给胎儿提供一个正常的健康的温床,让他得以健康的成长和发育。
