养生之道网:小孩子本应该无忧无虑,吃得好睡得香的,可是不少孩子却正在被儿童睡眠障碍折磨,那么什么叫儿童睡眠障碍,儿童睡眠障碍怎么护理呢?下面养生之道网为您介绍儿童睡眠障碍怎么护理,看看吧。
什么叫儿童睡眠障碍?
睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童身上,不只是成年人的专利。当然,儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。
国外资料表明睡眠障碍发生率为10%~45%,青春期为11%一30%。常见的睡眠问题表现为睡眠时打鼾、憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠、不愿上床睡觉等。
夜间睡眠不佳会导致儿童注意力,记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害,也会引起一系列情感行为问题,如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等。
儿童睡眠障碍怎么护理?
1、按时作息,尽量保持规律生活。心肾不交者勿过劳,节房事。养成良好的睡眠习惯,如按时就寝,睡前不看惊险刺激的小说、影视剧等。
2、遵医嘱服药,不随意增减药量或停药。遵医嘱定期复查,当患者出现入睡困难、多梦、睡眠时间缩短等症状加重时,及时就医。
3、每日适当锻炼身体,增强体质。肝火扰心者就寝前到庭院散步,顺畅气机,有利安眠。
4、饮食养成良好的饮食习惯,勿暴饮暴食,痰热扰心者寝前不吃零食。
5、指导患者自我调节,避开不愉快的事情及环境,切忌焦虑于不寐事上。睡前可用诱导法,听音乐、催眠曲等方法舒缓情志。
6、父母们要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事,做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑放松身心。
7、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。
8、身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,睡如弓能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
9、不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难,导致身体缺氧。而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部,胃部也会受凉。
10、要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说,舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。
11、睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。
12、遗传因素、饮食习惯、母亲的作息时间等都会对孩子的睡眠造成一定的影响,因此为了防止自己的小孩患上儿童睡眠障碍,那么妈妈们一定要尽力避开上述这些致病因素。
儿童为什么会睡眠障碍?
1、身体因素
①儿童患扁桃体炎的次数
小儿多次患扁桃体炎,会造成扁桃体的慢性增生和肥大,部分堵塞呼吸道,睡眠时口咽部肌肉松弛,又进一步加重了呼吸道阻塞,二者共同作用使呼吸时气流不畅。
②夜间喘息发作的次数
小儿夜间多次喘息发作,常提示有喘息性疾病的存在。
③发育性疾病
研究结果提示一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病,由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律,因而出现夜枰梦多睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟无根本解决方法,但对引起它发病的危险因素如心理因抚育不当等。
2、外界因素
影响儿童睡眠障碍的独立危险因素包括:
①父母有睡眠障碍史(如打鼾、梦呓、夜间磨牙)。
②根据调查,处在不良的家庭环境中,如父母经常争吵、闹矛盾或离异家庭中,儿童睡眠障碍发生率偏高。家庭教养方式不当,如父母教育子女简单粗暴,严厉约束。父母之间教育方式不一致其中一方过分袒护等都会使孩子精神焦虑、内心矛盾、无所适从,最终心理失衡,成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。
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