司机肩周炎饮食注意事项

文章目录

避免吃油腻的食物,比如肥肉,奶油,油炸类的食物都不适合吃,由于肩周炎是由于体内气血痹阻不畅的情况所导致的,大量吃油腻的食物很容易导致脾脏的运行会导致肩周炎的加重。

避免使用铁锅炒菜,因为身体内有较多的铁元素会和蛋白质结合成一种物质,这种物质会游离在关节的位置,很容易导致肩周炎的加重。

避免吃海鲜,想海参,还带,海菜,海鱼等一些海鲜类的食物里面有大量的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,会在关节当中形成尿酸盐结晶,会让关节炎的病情加重。

避免酗酒,抽烟,咖啡,浓茶等一些刺激类的饮品,这些饮品对于肩周炎都有一定的影响,长期的饮用还会诱发一些身体其他疾病出现。

2.1、杏仁--促进血液流通

性味归经:性微温,昧苦。归肺、大肠经。

活力营养素:B族维生素等。

推荐用量:每天宜吃20～30克。

推荐理由:干果大杏仁中的维生素E能扩张血管,促进血液流通。含有的B族维生素还能有效防止疲劳物质等堆积在肩膀的肌肉内。

其他功效:止咳平喘、润肠通便、降低胆固醇、美容润肤。

2.2、黄豆--赶走酸痛的良药

性味归经:性平,味甘。归脾、胃经。

活力营养素:维生素E

推荐用量:每餐宜吃25克。

推荐理由:黄豆富含维生素E,维生素E是缓解肩膀酸痛的良药。很多治疗肩膀酸痛的药物中都含有这种营养素。

其他功效:增强免疫力、防止血管硬化、通便。

3.1、蛇肉汤:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。对于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者是比较好的肩周炎的食疗方法。

3.2、白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。是一种适用于肩周炎晚期瘀血阻络者的肩周炎的食疗方法。

3.3、桑枝鸡汤:老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

1、热盐熨烫

用大盐粒500克,炒热,装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出),放在肩部慰烫。此法以治新病为佳,旧病亦有效。

2、摇扇

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天,老年常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

3、拉毛巾

拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。

防寒防潮:在日常生活中,注意肩部保暖,防止受潮湿。注意季节变化添减衣服,避免伤风受凉;不久居湿地,不冒雨涉水,居室温暖、干燥、防寒防潮。这是对肩周炎的预防中要注意的。劳逸结合:作息有序,不要过度劳累,避免积劳成疾,避免慢性劳损,禁用暴力,勿持重物。

避免外伤:应防止肩关节软组织劳损,避免肩关节和上肢外伤性骨折。因骨折后石膏固定较长时间,拆除石膏后又缺少功能锻炼,是肩周炎的常见原因。注意睡姿:睡眠的姿势避免固定一侧侧卧,致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。

体育锻炼:经常参加体育锻炼,如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等,以增强体质,抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动。据有的医生介绍,如果年龄允许,每天坚持做引体向上锻炼对预防肩周炎有很大作用。做肩关节回旋练习,即以肩关节为中心,做划圈活动,即能预防,又有治疗作用。