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司机为什么易患肩周炎
1、司机为什么易患肩周炎
肩周炎在司机这一职业是比较普遍的,主要是因为长时间固定一个姿势,肩部外伤和肩部活动减少。
2、司机预防肩周炎的方法
每驾驶车辆1小时左右时,应停车休息,下车活动。在下车活动时,有意识地做肩关节“划圈”运动,即做肩关节的内收、外展、上举、后伸及内外旋转等动作,使肩关节周围组织得以平衡,解除肩部软组织的痉挛,防止软组织的粘连。肩周炎预防的根本在于运动。
在倒车时,将右臂后伸、外展,置放于副驾驶坐椅(或相邻坐椅)的背部,这样一方面符合倒车时的操作规范,另一方面,也有利于右侧肩周炎的预防和治疗。因为右臂置放于副驾驶坐椅(或相邻坐椅)的背部,使右侧肩关节强力外展、外旋和后伸,被动增加了肩关节的活动幅度,有利于肩关节粘连的缓解,从而缓解肩周炎的疼痛。
总之,司机应在车里有限的空间内,选择适合自己的有效的锻炼方法。目的就是千方百计地增加肩关节的运动范围和运动幅度,减少肩部软组织的粘连,以预防和治疗肩周炎。
3、肩周炎症状有哪些
肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能继续入睡,尤其不能向患侧侧卧。典型表现是当上臂伸展在60°～120°时疼痛变得非常明显,疼痛严重者有触痛,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,不能做刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等动作,患者肩怕冷,肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩。
患上肩周炎会带来哪些影响
1、天气变化,病情加重:肩周炎的症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重,严重影响患者的生活和工作。
2、疼痛:这是肩周炎患者最明显的一个症状,患者总以为如果能忍受着些微的疼痛或肩关节动作不灵活,稍为多休息一下,不再动用它,肩周炎的疼痛感就会减少很多。
3、影响睡眠:患者有了肩周炎不及时治疗就这样一天拖一天,原本只有动作时肩膀才有疼痛感;再后来就演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,进而影响患者的睡眠。
4、影响生活细节:肩关节疼痛使得患者无法抬高捉抓着地铁车箱中的扶手,更有甚者女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服等严重影响生活的细节问题,久而久之,如果是惯用右手,又是右肩周炎,对日常生活、工作均造成相当的不便。
肩周炎怎么按摩
如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧,可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。按摩前先要进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次,坚持1~2个月就会收到较好的效果。具体按摩方法如下:
1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧3~5分钟,然后用拇指用力在局部痛处点按1分钟。
2、弯曲示指、中指和无名指,用指腹按揉肩关节后部的各个部位3~5分钟,然后再用手指点按局部痛点1分钟。
3、用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间3~5分钟。也可在患肩外展时做同样的按摩,一边按摩,一边进行肩关节各方向的活动。
4、伸出手掌,自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉,时间3~5分钟。肩后部按摩不到的地方可轻轻拍打。
