养生之道网：怎么给内脏做个大扫除？抽油烟机脏了可以拆开清洗，饮水机用久了滤芯能定期更换，但如果身体内脏没好好保养，它们就会变脏甚至受伤，引发各种疾病。那么怎么给内脏做个大扫除呢？下面养生之道网为您介绍如何给内脏排毒，看看吧。
怎么给内脏做个大扫除？
经常打嗝、腹胀？大白天老犯困？这些症状提示你的脏腑器官可能该“清理”了。那么，身体给你发出的这些信号意味着什么？不同器官又该怎么打扫？
1、心脏
中医认为舌和心脏的关系最为密切，有“舌为心之苗”的说法，溃疡长在舌头上，不排除心火旺盛的可能。
信号：舌头溃疡、额头长痘、失眠。经常胸闷或胸痛。
方法：用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草。按压少府穴。喝绿豆汤。
2、肝脏
中医认为肝属木，主筋，其华在甲。因此，指甲的变化也能在一定程度上体现肝脏的健康程度。乳腺增生与肝病变的关系比较密切。
信号：指甲表面有凸起棱线或凹陷。乳腺增生。偏头痛。脸部长痘。
方法：按揉太冲穴。每天吃一小把枸杞。
3、脾脏
对于脾虚肝瘀型的色斑患者，色斑常分布于两颧及口周。白带过多的病因中有脾虚，但湿热、肾虚、痰湿等也会导致白带过多。
信号：面部长色斑。白带过多。口气明显，唇周长痘或口腔溃疡。
方法：按压商丘穴，多吃点乌梅或醋，饭后走一走。
4、肺脏
中医认为肺主皮毛，皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开合也与肺之宣发功能密切相关。所以，如果肺有问题，会反映到皮肤上。
信号：皮肤呈锈色、晦暗。便秘。
方法：排汗解毒或洗热水澡。按压合谷穴。吃百合。
5、肾脏
肾虚会导致月经量少，但血虚、痰湿和血瘀也会导致月经量少或经期缩短。在正常生理情况下，出现四肢发软、无力，常与嗜睡、头晕等症状一起出现。
信号：月经量少或经期短。下颌长痘。容易疲倦、四肢无力。
方法：按揉涌泉穴。多吃冬瓜、山药，少吃盐。
人体排毒时间表
1、每天晚上9：00~11：00
这个时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你肌肤的免疫力增加。
2、晚上11：00~1：00
肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，长期这样脸上会出现斑点或变黄，身体肯定要受损的，你一定要注意啊。
3、夜里1：00~3：00
是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
4、半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！不但对肌肤而且对整个人体都有很大影响。
5、凌晨3：00~5：00
人的肺开始排毒了。只有肺部废积物的迅速排出，痘痘才不会长期在你的右脸出现哦。
6、早晨5：00~7：00
就是人的大肠在排毒的时间了，全身上下通常，新一天的肌肤才会更健康。
7、早晨7：00~9：00
这是人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。
怎么给身体排毒？
1、最简单、最实用、最有效的排毒方法就是运动。其中跑步是最好的一种运动排毒方法。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
2、尽量规律用餐，不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。
3、每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
4、很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
5、空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
6、充分饮水不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。一整天都要充分饮水，且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
7、养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
8、制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
9、烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
10、蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。
怎么给内脏做个大扫除，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
