文章目录
办公室白领容易得颈椎病吗
1、办公室白领容易得颈椎病吗
是的。
哪些人容易得颈椎病
1.1、长期伏案工作者
如作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等,颈椎长期处于疲劳状态,加速了颈椎软组织劳损和颈椎肩盘退行性病变。
1.2、老师
无论是长时间仰头在黑板写字还是伏案批改作业,导致脖子僵硬,肌肉劳损,影响脖子灵活性,易产生颈椎增生,患上颈椎病。
1.3、电脑工作者
拿着鼠标的人,往往是习惯驼着背,哈着腰,加上长时间处于前屈的疲劳状态,颈椎长时间受压迫,就会脖子僵硬,肩膀酸痛。
2、颈椎病的症状
2.1、颈肩背部不适
一般感觉为酸、涨、重、累、硬,其特点是劳累后加重,如长时间看显示屏或者保持一个姿势之后颈部不适感明显加重,休息好了会减轻。常见不适部位见下面星标。这时候如果注意姿势,纠正不良习惯,适当锻炼,不需经过治疗就能逐渐好转。
2.2、脖子响
经常觉得脖子不舒服,不自觉的想转动脖子,直到脖子咔嗒一声响才觉得舒服,这是颈椎不稳的表现,如果不加注意,也会发展成颈椎病。
2.3、反复落枕
落枕是指急性发作的颈部疼痛、活动受限,常常是睡觉前脖子还好好的,睡醒之后脖子就不能向一个方向转动,一动就疼的厉害,只能转向另外一边,变成歪脖子,偶然的发作常常是因为前一天非常累,睡觉睡得很死,头颈长时间处于过度偏转的位置一动不动。
3、颈椎病的病因
3.1、风寒因素
随着天气的转凉,有些人还是不注意保暖,导致受到寒冷因素的刺激就可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。
3.2、精神因素
任何疾病的发生和情绪都是有关系的,如果我们长时间处于低落的精神状态,就会使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。
白领得了颈椎病怎么办
1、颈部体操
缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头,然后再进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴最好抵到胸部的皮肤最好,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。
2、耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。
3、用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
如何预防颈椎病
1、选个合适的枕头
选择什么样的枕头,取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
2、支撑头部
压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。
3、收缩肩部
这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。
