养生之道网：冬季户外徒步要注意什么？秋冬季节，正是户外徒步的好时候，朋友们不妨三三两两地约着去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那么冬季户外徒步注意事项有哪些呢？下面养生之道网为您介绍冬季户外徒步要注意什么，看看吧。
冬天徒步需要带什么装备？
1、冬季寒冷，一般在徒步进行时会穿着冲锋衣、裤，抓绒衣，排汗保暖内衣。而在徒步开始前或休息时，最好是穿上羽绒服，保证身体温暖。
2、冬季徒步容易打滑、摔倒，高梆的防水透气防滑的徒步鞋可以有效保护脚。
3、蹬山杖可以给我们提供有效的支撑，还能探测雪下的路况，节省体力，保障安全。
4、护膝可以有效缓解膝盖压力，还能对膝盖起到防风保暖的作用。
5、冬季徒步时，手部、头部也要做好防寒措施，帽子、头巾、围巾、手套都需带上，手套要选择防风防水的。
6、冬季天亮得晚，黑得早，带上头灯或手电会更安全，有利于应付光线弱的情况。
7、温度低时喝些热水或热汤是比较舒服的，建议冬季徒步时带上保温水壶。
8、徒步时要选择背负强健而舒适，设计合理的背包，能有效减轻负重，让此次的徒步更加愉快。
9、冬季徒步首要注意保暖防寒，要对寒冷情况进行充分地预计和准备，除带足出行的必备衣物外，可以多带一套干衣服和一双干袜子备用。
冬季户外徒步要注意什么？
1、在冬季，一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包，到达目的地的时间比平时更长，要对不断变化着的环境的调整和适应。
2、冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温（失温往往出现得很快）。在凄风冷雨中行进时你或许感觉不到寒冷，可一旦你停止前进，身体就会停止产生热量。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。
3、最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能，且很难烘干。
4、团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全。二来可以节省不少体力。
5、遇到大雪覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替开路，以保证整个队伍平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。
6、不要独自行动，要选择有资质的户外运动俱乐部和户外领队，难度大的活动应购买意外险。
7、要对目的地进行全方位资料收集（气象、地形地貌等），避免恶劣天气出行。
8、要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或朋友。
9、要根据前期收集气象等资料，携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。
10、要严格按照计划活动，没有特殊情况不可随意更改。
11、到达徒步目的地要先观察实地地形地貌，做到心中有数，在不露营时要选择天黑前2小时能出行的路线。
12、徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装。
13、实地白雪覆盖面积大最好戴上雪镜再前进。
14、雪地行走要“步步为营”“一步一个脚印”，并作明显的行进标记，标记时需注意落雪掩埋。
15、徒步过程中，要做到观景不走路，走路不观景，时刻留意道路变化，要在保护好自己的前提下进行摄影活动。
16、徒步过程中要注意定时补充能量和水。
17、当心落石，必要时戴上头盔。如遇受伤等要冷静处理，并及时通知队友及想办法与留守人员联系，做好保温工作。
18、在上雪坡时不要横切雪面、下雪坡时不要玩滑雪，以免引起雪崩或导致滑坠伤害。
19、要实时感知身体体温变化，注意增减衣物。
20、做好对讲机、手机等电子设备的保暖工作，低温电池使用时间短。出山后立即向亲友通知所在位置及余下行动计划。
冬季户外徒步要注意什么，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
