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游泳怎么呼吸不会呛水
首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。本人的经验,除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。
其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。
如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。
张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。
万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。
2.1、尝试憋气
游泳学憋气时可以让孩子趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就算过关了,再就是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。
2.2、学换气
学习憋气-吐气-吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。
2.3、韵律呼吸
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。
2.4、配合动作
手伸直合并,下沉吐气，手向两侧平压让头上升吸气(平压指的是手掌放平,压水路线是斜下方,往深处压水)。
有些人呛水后感觉很难受,于是直接用力擤鼻子,其实这也是不好的,因为人的耳、鼻、咽、喉各器官之间有一个相通的管腔---咽鼓管,它担任着一个很重要的功能就是引导鼻咽部气体进入鼓室。咽鼓管在平时的时候是闭合的,只有在吞咽或者打哈欠时,它才会张开,以维持鼓膜两侧压力的平衡,从而保证鼓膜的正常振动。但如果过分用力并且捏紧双侧鼻孔擤鼻时,空气通过咽鼓管流向了中耳腔,从而引起耳的闷胀感及耳鸣,严重的话,还会使水中的细菌从咽鼓管进入中耳而引起中耳炎。正确的做法是:呛水时,用手指压住一侧鼻孔,由另一侧将喝进去的水轻轻向外擤出,然后用相同的方法再擤另一侧,不要同时按住两侧鼻孔。
另外,对于一些患有感冒、鼻窦炎、慢性中耳炎或一些耳部手术后的患者,则建议暂时不适宜游泳。在游泳过程中要注意避免呛水,当感觉耳闷时,要先上岸处理耳内的水,一旦事后出现耳朵胀痛、嗡嗡作响等不适时,应及时去医院就诊。
游泳时呛水要注意什么
1、根据情况分析应该是游泳呛水后引起了器管或支气管肺炎造成咽部不适。建议你到医院进行胸片检查确诊,明确病因后对症治疗。
2、考虑是因为呼吸道细菌性感染导致的,建议尽快做抗炎治疗效果较好的。
3、游泳呛水后引起了器管或支气管肺炎造成咽部不适。建议到医院进行胸片检查确诊,明确病因后对症治疗。
4、建议可以服用点抗生素同时配合服用一些清肺化痰的中药制剂,比如罗红霉素胶嚷,复方甘草片,咳特灵片以及罗汉果颗粒等药物,这些药物具有抗炎,止咳化痰的作用,可以试试,不过这些药物必须要在医生的指导下服用。
游泳时有什么讲究
游泳时要掌握正确游泳方法,尽量不要进行类似于跳水类的大动作,避免呛水。
有中耳炎或中耳炎痊愈不久的患者、当呼吸系统有急性感染时、鼻腔内有病变(如鼻窦炎)、鼓膜穿孔正在流脓者的患者都不宜游泳。
鼻子呛水后应用手指按住一侧鼻孔,轻轻将水往外擤出(不要同时捏两个鼻孔用力擤),或者往后抽吸至嘴中再吐出。
游泳前应清理一下外耳道,避免耳屎被泡涨后引起疼痛发炎。五是游泳时可使用游泳专用耳塞,以防止水的进入。
游泳后应侧头跳,把手掌心对着耳朵压3-4次,使耳朵里的水流干,并用清洁干燥的棉签及时清理外耳道的水。
