欢迎来到山村网

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

2019-06-29 10:35:23浏览:98评论:0 来源:山村网   
核心摘要:拥有肚脐上下的风光左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。中)骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,

拥有肚脐上下的风光

左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

中)骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

·对于坐班族来说,小腹的赘肉时时影响着自己的美观,如何收平小腹是每们坐班族们的狂想曲!如今,普拉提可以给你满意的答案!相信,只要你努力地坚持运动,在未来的日子里拥有一个平坦性感的小腹,将不再是一件难事!

打造玲珑玉臂

左)山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。

右)前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。

·全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难。

练就修长美腿

左)虎式:锻炼大腿后侧及臀部。

右)侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

第一节 热身运动

以椅靠背为支撑,保持身体平稳。(如图)

第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;

第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。

蝴蝶骨是怎样长出来的

左)双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。

右)眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。

瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

在北京有那么多的瑜伽馆,都在尽心传教瑜伽的理念。但是有外籍男教练的静悦瑜伽有自己独特的风格,有沙龙,有讲座,还有英语瑜伽教学。坚持练习成了一种聚会的理由,更何况是与从印度学成归来的老师学做瘦美人呢?

编后:皈依瑜伽门下,在音乐中享“瘦”,在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想,随音乐的节拍做次瑜珈动作,让你在运动的同时,燃烧你多余的脂肪!

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

练瑜伽不用上美容院

上一篇:

瘦身瑜伽 让你修长苗条

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论