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运动时喝什么会兴奋
茶叶在冲泡约3分钟左右时,茶叶中大部分的咖啡碱就会溶解到茶水中,喝了这样的茶,人就会变得兴奋,提神功效明显。
所以运动时喝茶会兴奋。
运动之前应该多喝水,可以在运动前两个小时补充五百毫升水用的水,这样可以让体液平衡,如果进行的运动不是非常剧烈的话,可以减少饮水量,如果是夏天的话,水量消耗是比较大的,可以适量的增加一些水量。
在运动期间,水分流失速度是非常快的,很多人认为在运动二十分钟左右,应该补充一次水分的,一般在运动中可以喝适量的淡盐水,如果运动时间比较长的话,可以喝一些运动型的饮料,这样可以补充一些体力,但是喝水中一定要遵循少量多次的原则,一次性的大量的喝水会加重肾脏负担。
喝完酒的人千万不要运动,因为本身喝完酒身体协调性和反应能力就会降低,运动容易受伤,而且也不能解酒,并且如果你喝醉了的话再次运动,很有可能会导致意外的发生。所以还是不要运动了。
喝完酒以后建议大家可以用温水冲泡蜂蜜水来喝,因为蜂蜜水有醒酒的功效,还能够让人快速的进入睡眠状态。
运动过量有哪些坏处
1、急性肾衰竭
运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。
2、出现贫血
其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”.这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”.
所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。
3、影响内分泌
当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。
适量运动对身体有什么好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实,跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时,并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后,第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度,而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
