养生之道网导读：现在人的生活节奏快，工作压力生活压力都很大，这样最容易导致人疲劳，衰老的快，所以大家必须做些措施预防一下。今天小编为大家带来3个抗皱消疲劳而且还能瘦脸的瑜伽以及一些保健操给大家，快来看一看学一学吧。
3瘦脸又抗皱的简单美颜小瑜伽
人的年龄都写在脸上，脸部肌肤的弹性及松弛度是判别的标准。今天小编就来推荐一套美颜瑜伽教程，简单的瑜伽动作不仅能增加脸部皮肤弹性，还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效！
促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
调整自律神经的小颜瑜伽
step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。
step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
消除两颊脂肪的小颜瑜伽
step1、面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。
step2、上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。
10分钟护眼提神瑜伽
眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健好，才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯著计算机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大，下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧，抗击疲劳，让眼睛水亮水亮。
眼睛是灵魂之窗，把眼睛保健好，才能看尽世界的万种风情。但是现代人常暴露在大量紫外线底下，或是近距离看电视或盯著计算机屏幕，这些辐射、电磁波对眼睛都是很大，下面跟着小编来学习一套眼部瑜伽操吧，抗击疲劳，让眼睛水亮水亮。
第一套动作：眼睛跟着始时钟走
护眼瑜伽Step1
Step1：两眼注视前方10秒钟，闭目休息10秒钟。
护眼瑜伽Step2
Step2：往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。
护眼瑜伽Step3
Step3：接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。
第二套动作：眼睛也要做SPA
眼部SPA Step1
Step1：将双手搓热，用掌心的温度及能量，沿着眼骨按摩。
眼部SPA Step2
Step2： 然后用双手捂住双眼，闭上两眼，将热气闷在眼窝中，促进眼睛四周的血液循环，达舒缓放松之效。
眼部SPA Step3
Step3： 也可拿一条热毛巾热敷双眼，或是拿倒一杯热水或茶，用水蒸气让眼睛湿润，然后用干净的杯缘或杯身轻按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。
眼睛就像弓 视线是射出的箭
让眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，让肌肉群好好地做做伸展操！平时也可以看看暗处、再看看明处，或是做睁眼闭眼的动作，让瞳孔有收缩、放松的机会。
快速有效的瘦脸抗皱美容操
脸部基本调整护理法
脸部就是一张镜子，能清楚的反应出岁月的痕迹，如何拯救我们脸部松弛的肌肤，让我们的脸可以欺骗大众？首先进行下脸部骨骼调整护理法，活动整个面部肌肉骨骼，修复僵硬的肌肉，让整个脸部充满张力。
脸部调整护理法，用手掌轻轻贴合脸部弯曲的骨头，进行滑动按摩。
1）手掌心自然沿着脸线条紧密贴合在脸部。
2）手掌注入力量按摩脸部，注意保持自然的呼吸节奏。手掌施力下压脸部时请吐气。
3）错误示范：手指伸直没有贴合脸部，导致力量不均匀，按摩不全面。
基本头骨3点按摩，矫正头顶骨骼
由头部侧面开始头骨斜方进行按摩，手掌贴合头部，循循渐进慢慢施加力量按压，每个部位7秒钟。
接下来，双手插入头部鬓角前方，慢慢施加力量进行按摩，同样7秒钟。
最后双手移动到耳朵上方周围位置，同样慢慢注入力量按压7秒钟。
POINT：尽量使用手掌大拇指下面突出的掌心部位进行按摩。放松头骨，依靠手掌的按摩使头骨聚拢，还原到正确位置。
按摩眼窝，让眼力UP！
大拇指放于眉毛及眼睛之间的眼窝处，其余四指自然让与头部，然后手指分别向眼窝和头部施力按摩。
然后加入另一只手，两个大拇指叠合于眼窝处，放在上面的大拇指在按压下面的大拇指的同时，带动下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒钟。反方向同理。
POINT：仔细慢慢按摩眼球周围眼眶骨骼，注意手指尖不要过分伸直以免挫伤眼部。可以放松眼部神经，提升眼部周围肌肤
按摩颧骨两侧，让肌肤紧实起来
将向脸两侧分散的颧骨还原，让脸部骨骼紧凑，脸部肌肉紧实，消除法令纹
以全部为中心，双手贴合脸颊两边，施力向中部按压。有意识的集中颧骨，向脸部中心聚拢。
保持动作，然后用手掌包合颧骨，慢慢的吐气同时施加力量有力道的进行按摩7秒钟。
POINT：着重食用大拇指下方手掌突出的部分进行施力按摩。手臂要保持水平状态进行。量让脸部骨骼紧凑，脸部变小。
锻炼舌部肌肉，改善双下巴
双下巴让女性看上去衰老并且臃肿，是女性致命伤口。为了改善双下巴，锻炼舌部肌肉是最好的选择，不仅能让脸部线条更加清晰紧实，更值得期待起到瘦脸效果。
抬起头部，目视天棚，下颚随着向上抬起，尽量最大角度抬起下颚。
下颚抬起后，向上最大程度的伸出舌头，不停的向上够，进行5秒钟练习。
POINT：不单纯是目光向上看，同时脸部及下颚也要尽量的向上抬起。可以锻炼颈部及下颚松弛的肌肉，改善双下巴显现。
办公室瘦脸抗皱法
肌肤三大问题&击退松弛肌肤
无论是站着还是坐着，维持同一个姿势过久是不好的，尤其是喜欢托腮的人，更要注意，这是引起身体及脸部松弛扭曲的原因之一。
长期坐在电脑旁工作，就很容易形成身体前倾驼背等骨骼扭曲，前头骨向前倾就会产生皱纹、暗沉、法令纹等三大肌肤问题。从而引起脸部松弛等各种症状。
为了防止这样的情况发生，下面介绍一组脸部放松操，让你在办公室也可以随时疏松脸部肌肉。
每个小时，简单的7秒*4拍的瘦脸操。
首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，贴于头部右侧。然后头部向右侧施力倾倒，同时右手进行与头部相反的力量向左侧进行施力推按。进行7秒钟的练习。相反方向同理。
接下来两手手掌贴合于额头处，手肘保持90度弯曲，手臂上方成水平方向。手掌向头部施加力量推按，同时额头与手掌力量相反向前进行按压。同样7秒钟练习。
最后双手交握放于头部后方，头部向后躺的样子，同样两手注入力量向相反方向推头部。7秒钟练习。
这套动作可以有效的缓解由于长期坐在桌子旁而早晨的骨骼僵硬，肌肉酸痛等症状，手部及头部的相反作用力，刺激了脸部的淋巴流通及血液循环，有助于老虎废物的排出，利于脸部的心尘代谢，脸部皱纹消除，脸部紧实，法令纹也得到改善，真个脸部的线条轮廓清晰。
养生之道网温馨提示：拥有一张漂亮的脸蛋对于一个女人来说是很重要的，因此大家一定要做好抗衰老的抗皱的准备，以上小编推荐的这些瑜伽与保健操效果很不错的，大家可以在空闲时间试一试哦，那么你会觉得脸部会非常的放松的。
