养生之道网导读：瑜伽一直都是不少女士所钟爱的运动，它既能减去身上的脂肪，有能提升个人的气质，但瑜伽中不少动作初学者却是很难做到。因此今日小编……
瑜伽一直都是不少女士所钟爱的运动，它既能减去身上的脂肪，有能提升个人的气质，但瑜伽中不少动作初学者却是很难做到。因此今日小编就教你几个简单的瑜伽动作，一样能让你瘦身，塑造好身材。
减肥瑜伽第一招：摩天式直立
做法：双脚保持与肩膀一样的宽度，吸气的时候，双手手臂慢慢地高举过头同时伸直头部，然后双手交叉，转动手腕，注意掌心向上，接着呼气的时候，双手手臂带动上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，再次吸气，慢慢地举起双手，吸气的时候双手要分开，在身体的两侧落下。
减肥瑜伽第二招：风吹树式直立动作
做法：并拢双脚，双手手臂放在身体的两侧，吸气的时候，双手要慢慢地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起脚后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始弯曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。
减肥瑜伽第三招：腰部旋转式直立
做法：分开双脚，距离稍微小于肩宽，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转动手腕，注意掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，注意两眼注视着双手，在吸气的时候，双手带动身体尽量地转向右方，呼气的时候尽量转向左方。
减肥瑜伽第四招：腹部按摩功蹲下
做法：两手放在双脚膝盖上，弯曲左脚膝盖，并且将膝盖放在地面上，然后在吸气的时候将身体转向右方，呼气的时候将下巴放在肩头上，双眼注视着身后，接着吸气，恢复蹲下的姿势，在呼气的时候，弯曲右脚膝盖，在另一侧做同样的练习。
以上四招瑜伽比较温和，因此适合想要减肥而初练瑜伽的人，大家在家备上一张瑜伽垫就可以放心地去练习，坚持下去你不仅能瘦，而且四肢都会变修长的。
