养生之道网导读：俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。减肥成了MM们每天必喊的口号，看到身边好多蜜友为了减肥开始绝食等伤身体的做法，小编实在看不下去……
俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。减肥成了MM们每天必喊的口号，看到身边好多蜜友为了减肥开始绝食等伤身体的做法，小编实在看不下去啦，在此小编收罗了几个有效的健康减肥方法大全，让你实现健康减肥的小心愿。
1.收腹动作，让你减掉肚子赘肉。
双脚并拢，挺直腰，眼睛直视前方，双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，持续10~20个呼吸左右。然后慢慢地恢复站立姿势。
2.锻炼到腰腹和腿部。
双腿坐在地面上，两脚绷直，张开双手指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。
3.锻炼到你的身体肌肉，紧致身体线条。
长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整个身体，左脚绷直，整个人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖。
4.拉小腿。
身体放松双脚微微分开枕在地面上，眼睛直视前方，双脚个往旁边踏出一步，双脚脚尖向两边斜上方。双手在胸前合掌，双手手肘在同一直线上，吸气，髋部沉下去，双脚膝盖成直角形状，呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。
以上有效的健康减肥方法大全，都必须坚持10~20个呼吸左右，方能达到想要的效果哦。 减肥虽然是个艰难的路程，但是大家只要坚持，坚持，再坚持！通往苗条的道路上会更畅顺，自信又会重现，漂亮的衣服也都闪亮登场，美食面前再也不用说NO，对这种既能达到减肥又能健康两全的方法，你们还等什么呢，赶快试试吧!
