养生之道网导读：如今，减肥的人越来越多，减肥方法更是多如牛毛，数不胜数。那么面对这么多的减肥方法，我们应该如何选择呢？有专家指出，减肥最重要……
如今，减肥的人越来越多，减肥方法更是多如牛毛，数不胜数。那么面对这么多的减肥方法，我们应该如何选择呢？有专家指出，减肥最重要的是要健康，所以我们需要结合健康减肥常识来进行选择。下面，大家就好好了解养生之道网带给你的健康减肥小常识吧！
1、养成健康的饮食习惯很重要
人之所以会肥胖，最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。
2、节食要有个限度
减肥必然要控制饮食，需要一定程度的节食，但是过度地节食会使得胃容量过低，从而剧烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，导致血液下降等。
3、少吃零食
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。
4、以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质，而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥。
5、每天至少运动半个小时
均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法。有氧运动最有利于减肥，同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。
看完小编给大家介绍的健康减肥常识后，是不是对减肥有了更深的了解呢？所以从现在起。把以前的减肥方法丢掉，结合健康减肥的常识，找出一种适合自己的正确的减肥方法，做到健康减肥。
