养生之道网导读：拥有美丽的面孔，曼妙有致的身材是每个妹子心中美好的愿望。可是，喝多减肥妹子都反映说减肥十分不易。那么，真的是这样吗？其实不是……
拥有美丽的面孔，曼妙有致的身材是每个妹子心中美好的愿望。可是，喝多减肥妹子都反映说减肥十分不易。那么，真的是这样吗？其实不是的，主要还是大家没有找到适合自己的减肥方法。今天，不妨跟着小编一起来学一学三色食物减肥法吧。
绿色食物 极速消脂减重
绿色食物大多是绿色蔬菜，所含的热量极低，膳食纤维有是其他食物所不能比拟的，多吃绿色食物的话不仅呢个缓解上班时的压力，还能加快脂肪的消耗和燃烧。
一日餐单：
早餐：蔬菜汁1杯、白水西兰花1份、青苹果1个
瘦身功效：早上食用绿色的食物能够帮助舒缓紧张的情绪，还能帮助清除体内的脂肪，是一举两得的事物。
晚餐DIY:菠菜猕猴豆苗汁
材料：菠菜20g、豆苗20g、猕猴桃1个
制作：先将菠菜和豆苗清洗干净，放入热水中焯1分钟即可，丰富的纤维素足以保证饱腹感，三者配合有良好的消脂效果，能够加快脂肪的消耗速度，可为后期的排毒减肥有着垫底的作用。丰富的维生素补充，还可缓解肠胃的不适应。
黄色食物 加快新陈代谢
黄色食物不敢饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素——胡萝卜素，它 是一种强力的抗氧化物质，能够清楚人体的阳自由基和有毒物质，有效加快人体的新陈代谢。
一日餐单：
早餐：黄豆豆浆1杯、水煮玉米2根、香蕉1根
减肥功效 ：早餐多吃点含多种维生素的食物能供给人体养分，提高机体免疫力。所含的解酯酶能促 进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
晚餐DIY：【菠萝南瓜粥】
材料：菠萝半个、南瓜50g、玉米粒20g
制作：将所有食材去皮洗净后切成和玉米差不多大小的丁，玉米和南瓜先放水中煮熟，然后假日 菠 萝熬煮30——45分钟即可。
减肥功效：南瓜中含有丰富非得无机盐和微量元素，对维持机体健康具体极其重要的作用。玉米的膳 食纤维含量高，比较容易饱腹，而菠萝中含有一种“菠萝元酶”的物质，它能分解蛋白质，改善局部 的血液循环，消除身体的水肿现象，三者结合之后减脂能力大增。
白色食物 清空身体的毒素和垃圾
白色食物含水分较多，食用之后会增加身体的水分，但并不会引起浮肿，只会有利于清除血液中的脂 肪，并使身体逐渐适应 低卡低热量的减肥节凑。
一日餐单：
早餐：低值牛奶1杯、水煮白菜1份、馒头1个、雪梨半个或者1个
瘦身功效：早餐看似丰富，但是搭配非常完美，营养比较全面，顾及到人体所需要的蛋白质和碳水化 合物等，但又数量上又不会导致人体肥胖，反而因为白菜的加入，使得早餐的纤维含量增加热量减少 ，更利于清雪血液中的游离脂肪。
晚餐DIY：萝卜藕粉豆腐粥
材料：白萝卜50g、藕粉30g、豆腐半块
做法：
1、将白萝卜去皮洗净后切成丁，放入沸水中煮熟，捞起、沥水。
2、将豆腐切成小块入水焯热捞起。
3、将藕粉加入适量沸水搅拌均匀后放入白萝卜、豆腐搅拌均匀即可，也可根据个人的口味添加蜂蜜 。
瘦身功效：白萝卜营养丰富，富含各类维生素，其丰富的淀粉酶可以帮助消化食物，有助于减少脂肪 堆积，豆腐、藕粉都是具有润滑肠道的作用，加上白萝卜的粗纤维作用，餐点进入肠道后会抑制热量 的吸收，减少脂肪含量。
三色食物减肥法，轻轻松松吃着瘦，是不是世界上最最幸福的事情？
