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跳操瘦大腿吗
1、跳操瘦大腿吗
可以,生活中动动手动动脚,能够让你拥有美丽性感的身形和腿型。不同的姿势让你的腿部曲线更加完美的同时也可以让你身上的多余赘肉在运动的过程中不知不觉地消失掉的。现在就开始塑造你的腿部曲线吧!你可以依照自己的情况来选择练习,在3～6周内,你需要每周练习两至三次。
2、跳操瘦腿的方法
2.1、椅子马步。背部靠着椅子,双脚打开,与臀同宽。把重心放在脚后跟,缩紧腹部肌肉,以屁股为轴,慢慢地地把臀部移向椅子,在你将要坐下的时候,保持挺直上半身。回复站立姿势。重复做三次动作。
2.2、举腿运动。面向椅子站立,举起右腿,膝盖挺直,脚弯曲,然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖,然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力,保持这个举立姿势换腿,重复做三次动作。
3、日常瘦腿的方法
坐着上网踮起脚尖。上网的时候,正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿并拢垂于地面。利用腿部的力量将双腿脚后跟向上抬起,前脚掌着地呈踮脚状,使小腿保持垂直状,片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的双腿变得紧实,使其更显优美曲线,以练就性感美腿。
看电视踢腿。很多MM喜欢窝在床上或者沙发上看电视,还要吃着零食。这样长时间的窝着会使你的身材走样,你吃下去的时候将不能得到很好的消化,而且边看电视边吃零食会增大你的进食量。MM们可以尝试着站起来,利用腿部的力量将一条腿向前踢出去,双腿交替着练习。这样能使腿部脂肪加速燃烧,使你双腿变得而更迷人,以达到减肥效果。
瘦大腿的按摩方法
大腿内侧是一般不常使用的部位,因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。用按摩的方式排出多余水分很有效。
1、大范围地握住大腿内侧,平均按压。
按压(捏) 1分钟 ,坐着并张开脚,比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上,用捏的 方式,施力平均按压。另一边也以同样方式进行。
2、从膝盖上方往鼠蹊部的方向,摩擦整个大腿内侧。
摩擦 1分钟 ,手掌贴在膝盖上,左右手轮流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍 :跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。
3、握住大腿内侧,左右手交错揉捏。
揉捏 1分钟 ,用两手掌大范围地握住大腿内侧,左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。
要领诀窍:按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧。
瘦大腿的食物有哪些
1、海苔
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。
2、苹果
苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。
