养生之道网导读：随着大家的生活越来越好，很多人对于身材也注重起来，但现代人由于工作压力大，生活没有节奏，越来越多人有肥胖的现象，下面小编就推……
随着大家的生活越来越好，很多人对于身材也注重起来，但现代人由于工作压力大，生活没有节奏，越来越多人有肥胖的现象，下面小编就推荐三个减肥运动给你，让你快速减肥。
1、游泳
游泳对于多数MM来说是个不错的选择，因为据实验分析，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，天那么热，跳到水里的感觉太舒服了。另外游泳还可以对一起由运动引起的损伤有着治愈功能，同时由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。
2、散步：
在散步时可以平稳而有节律地加快、加深呼吸，这样既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收
3、爬山：
在天气炎热的时候爬山，体力消耗大约增加20%-30%。据专家称“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，而爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
在上述的内容中，给大家提了几种可以健康减肥的运动方法，这些有氧
