养生之道网导读:说到瑜珈,它的动作是相当多的,有专门减腹部赘肉的瑜珈,有专门减腿部赘肉的瑜珈等,所以您需要减哪部分的赘肉,就选择相应的瑜珈动……
说到瑜珈,它的动作是相当多的,有专门减腹部赘肉的瑜珈,有专门减腿部赘肉的瑜珈等,所以您需要减哪部分的赘肉,就选择相应的瑜珈动作。就拿腹部减肥瑜珈来讲,它的动作有很多,像磨豆功就是大家常选用的一种瑜珈动作。
下面我们就来了解腹部减肥瑜珈的磨豆功。
在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务,都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里,身体非常专注地保持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。
1. 坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。
练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。
腹部减肥瑜珈磨豆功,动作比较简单,见效也很快,有的人在练习7天之后,小腹就会平坦,如果坚持练习的话,更是能够拥有那迷人的马甲线。所以,想减腹部赘肉的人士,还不快赶紧运用以上的瑜珈动作来减。