养生之道网导读：你还在为你自己没有苗条的身材而苦恼吗?你还在为自己的小肚腩发愁吗?现在我们就给大家介绍一种减肥方法，能够让肥胖的你轻松享瘦，……
你还在为你自己没有苗条的身材而苦恼吗?你还在为自己的小肚腩发愁吗?现在我们就给大家介绍一种减肥方法，能够让肥胖的你轻松享瘦，能够让苗条的你永保苗条的身材，这种方法就是瑜珈。下面我们就来了解快速减肥瑜伽。
快速减肥瑜伽让您拥有苗条的身材。
一、自然托高式
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次
二、健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开，手掌直立
Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸
三、提胸坚挺式
Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩
Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
四、挺胸伸展式
Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平
Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
五、完美胸型式
Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行
Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。
通过以上的五种快速减肥瑜伽动作，可以让原本肥胖的你成为人人都羡慕的女神。瑜伽不仅有着减肥的效果，同时也还有着塑形的作用，所以经常进行瑜伽在减肥的同时，也帮你塑造出凹凸有致的身材。
