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上班族减肥方法,让白领们瘦个不停

2019-06-30 19:24:00浏览:269评论:0 来源:山村网   
核心摘要:养生之道网导读:许多白领都在抱怨没有时间上健身房,没有时间减肥。但是,减肥不一定就要去健身房,不一定非要进行激烈的运动啊

养生之道网导读:许多白领都在抱怨没有时间上健身房,没有时间减肥。但是,减肥不一定就要去健身房,不一定非要进行激烈的运动啊。在家里,在办公室,……

许多白领都在抱怨没有时间上健身房,没有时间减肥。但是,减肥不一定就要去健身房,不一定非要进行激烈的运动啊。在家里,在办公室,只要你们想,也可以减肥呢。现在,就让小编来教大家几招绝妙的减肥小招,让你们随时随地都能瘦身。

揉小腹

肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

专家建议,还可以在饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,对消化有促进作用。

热敷小腹

对小腹进行适当的热敷也能达到瘦身效果。敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次。如果在室外,可把温热的手放在肚脐附近热敷。

按摩脚底

捏脚底,促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。专家认为,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。

在看电视的同时,用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有瘦身作用,还能活动手脚。此外,使用足部按摩器,或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等,都有促进脚部血液循环的作用。

搓双耳

耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。

专家建议:按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。

此外,向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,促进新陈代谢。还可以摩耳廓,以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,相对捏揉,直至发热,对腰部有一定好处。向下拉耳垂,可先将耳垂搓热,然后再向下拉耳垂15—20次,使之微微发热即可。用食指、拇指提拉住耳廓,自内向外提拉,牵拉的力量以不痛为限。

只要各位白领有信心有决心,那么,即便是不上健身房你们照样可以减肥成功。不过,为了达到这个目标,以上的瘦身小招,各位OL们可要牢记咯。

(责任编辑:豆豆)
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