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20岁正常身高体重
1、20岁标准体重身高是多少
测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。
2、20岁女性身高体重标准
一般认为,女性的标准体重是:身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。 例如,一个身高160厘米的女子,她的标准体重应该是:160 (厘米)-105=55(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。
20岁的女孩子的标准身高和体重是有一个比例的,对这个标准公式有了一定的了解,能够让我们更加好的改善营养,能够更好的明确自己的是否处于健康状态。如果是营养不好就需要多多增加营养,如果有肥胖问题就应该多运动。尤其是对女孩子,一定不要过度减肥,要把体重与身高维持在一个健康的系数里面。
3、生长的周期
其实,整个生长期内个体的生长速度有时快,有时慢,是不均衡的。因此,生长发育速度曲线呈波浪式。从胎儿到成人,先后出现两次生长突增高峰:第一次从胎儿4个月至出生后l年;第二次发生在青春发育早期,女孩比男孩早两年左右。身长在胎儿4～6月增长约27.5cm,占新生儿身长的一半左右,是一生中生长最快的阶段;体重在胎儿7～9月增长约2.3kg,占正常新生儿体重的2/3以上,也是一生中增长最快的阶段。
怎样长身高
1、食物多样化
多吃五谷,多吃蔬菜水果,拒绝垃圾食品,少吃零食。肉类需要吃当吃,不一定所有的肉类都是对身体好的,不少肉类就含有激素。
2、多运动
尤其是弹跳类的运动,比如打篮球,也许你可以注意到经常打篮球的孩子很少有个头不高的。尤其在打篮球的时候增加了活动强度,促进人体新陈代谢。
3、培养健全的人格
做一个心态健康积极的人。乐观自信,多与人沟通。青少年需要有一个健康的体魄,更需要有一个健康强大的内心。
4、保证充足的睡眠
成人每晚睡眠应保证在11点之前入睡,正处于大脑快速成长阶段的青少年更应该提前入睡。
5、心理健康
心理保持轻松和愉悦对长高也有好处。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。
长不高的原因
1、遗传
生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中,遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体,从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体,均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75~0.92,尤其对女儿的影响更大,遗传力高达0.85~0.92。男有37%、女有58%取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。
2、营养
营养是人类赖以生存,即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础,特别是人体两次生长发育的高峰期内,保证供给质优量足的营养,并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2~4厘米,原因之一是城市营养好于农村。
