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怎样调理身体减肥
容易发胖的人可以通过一些草药进行调理。
决明子就是一个不错的选择。决明子味道甘苦,属于微寒,通过人体得肝、肾和大肠;可以起到润肠通便,降脂明目等功效;还有助于降低血压和血脂。决明子还有大量我们人体所需的微量元素,比如铁、锌、锰、铜、镍、钴以及钼等等。此外,决明子所好的大黄素也可以保护我们的肝。
运动是根本的,每天半个多小时的有氧运动锻炼,例如骑自行车,跳绳等。
饭前吃半个柚子，1个月也会变瘦。
多吃吸脂食物，例如：燕麦、玉米、葱蒜、山药等。
每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,6 吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,
适当运动可以提高睡眠质量,建议每周3次30-60分钟的运动,这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。
睡前2小时洗个热水澡,或者睡前烫个脚,喝杯牛奶,可以有效促进睡眠。
睡前建议听听轻音乐,轻缓的节奏有助于尽快入睡。
冬季减肥可以做什么运动
冬天室外寒冷,大部分的运动都回归了室内。健身房的力量训练是一个好的选择。因为冬天吃肉多,摄入的蛋白质也多,这是增长肌肉的有利条件。
增长肌肉的好处显而易见,可以提高身体的代谢率,不容易堆积脂肪,同时也可以将肌肉的线条塑造得更漂亮,不仅达到减脂而且还可以起到塑形的作用。特别提醒的是,力量训练容易造成运动伤害,因此在力量训练前先进行有氧运动来热身。
高温瑜伽也是非常适合冬天来练习的。高温瑜伽与传统瑜伽的最大区别是,练习房的温度要达到至少38摄氏度。身处高温房间短时间就会出汗,血液循环加快,僵硬的肌肉和筋骨变得柔软。几十分钟的练习后,可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。不过,练习高温瑜伽的身体消耗比较大,不可以每天都做,一周两次就可以了。
上班族如果没有太多时间去运动,那就跳绳吧!跳绳花样多,花费的时间也短,随时随地都可以做,很多运动(如拳击、游泳)都是以跳绳作为热身的,因为它实在是很容易就将身体热起来。
中医减肥法
刮痧减肥
刮痧减肥与拔罐减肥的原理差不多,用刮痧精油按摩,用刮痧板按照颈椎、背部、腰椎、骶椎的顺序进行刮痧,可起到舒筋活络,排毒减肥之功效。刮痧减肥非常适合20~50岁的单纯性肥胖者,也适宜伴有颈椎病、肩周炎、腰椎病的肥胖患者。
拔罐减肥
拔罐减肥的原理是通过拔罐,形成负压作用,然后刺激各个器官,以此增强其功能活动,提高机体抵抗力。罐内负压的刺激,可以促进胃肠蠕动,改善消化功能,提高身体的新陈代谢,从而加快减肥。
但是很多人使用了拔罐减肥法后,出现了越来越肥的情况,这种情况的出现是因为,拔罐减肥后,人们吃的东西会消耗的更快,如果不加以节制食欲,大吃大喝后,肯定会让你长胖。
针灸减肥
中医针灸减肥暂时还没有发现明显的副作用。针灸减肥主要通过对人体穴位的刺激作用,从而促进新陈代谢、调节机体功能,达到有效减肥。针灸除了有减肥的作用,对月经不调、失眠、肠胃不好、不孕都有很有的帮助。
