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针灸可以减肥吗
1、针灸可以减肥吗
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,特别是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常,而针灸减肥的方法是通过针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。另一方面,中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常而实现减肥。因此，针灸是可以减肥的。
2、减肥运动都有哪些
2.1、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。
2.2、跳1小时的舞
想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳1小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
2.3、每日步行1万步,保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、减肥要遵循哪些原则
3.1、多喝白开水
水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示:每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
3.2、一日三餐一定要吃,一餐都不能少
不吃东西的话体内的代谢功能会下降,饿了的话就会特别想吃东西,一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了,一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的,要是不吃早餐的话,可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。
减肥会带来哪些好处
1、留住青春
有看过一个真人真事。明明年纪相仿的两个人,健身的看起来比不健身的年轻好几岁。在健身的过程中,血液流速会变快也会出汗,血液、身体中的杂质都回更快更多的排出来,而这些杂质是引起衰老的最重要的因素。
2、身心愉悦
大部分的情况下,健身的人比不健身的人更为乐观开朗。有不开心的事,在健身出一身臭汗,然后就想开了;而不健身的人,一个人待在屋子里,面对着墙壁,在一个压抑的环境中更添惆怅。
3、增加魅力
习惯了瑜伽的动作,会自然而然的带上一点优雅、温柔的气质,看起来更有魅力在人群中一眼就可以捕捉到那一抹靓丽的身影。
减肥常见误区有哪些
1、与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟,但在减肥过程中,脂肪不总是反面角色,脂肪类食品耐消化、抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
2、时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道,在一天之中,由于身体水分含量不同,人的体重也会有些变化,如果你时时地称量自己的体重,那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜,从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
3、急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少,会使身体的新城代谢速度降低,消耗不了多少热量。结果是你饿个半死,也许一天就只能消耗700千卡的热量,远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
