养生之道网导读：夏天糖尿病人要预防中暑！糖尿病患者一般是气虚两阴之症，夏季来临，暑邪易耗伤人的气阴，一不小心糖尿病患者就中暑了。糖尿病人中暑会引起血糖波动，导致一些急性并发症出现，威胁糖尿病人的健康。那么， 夏天糖尿病人怎样预防中暑呢？一起来看看下面的介绍吧。
一、夏天糖尿病人怎样预防中暑？
1、充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠且适时的午睡，均有利于保证充沛的体能，并达到防暑目的。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
2、科学合理的饮食
炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口，但很多人还不知道，正确、营养均衡的饮食可以起到防暑降温的作用。平时吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用。
3、合理饮水
每日饮水2升至3升。大运动量前后更应大量饮水，但要注意补充电解质，以防水中毒。手巧的患者可以制作绿豆汤、竹叶茶、荷叶茶、银菊茶等防暑降温饮品。
4、外出要注意
尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好穿棉、麻、丝类的织物，不要穿白色的衣服，会吸热。准备遮阳伞或遮阳 帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，且准备充足的水或饮料。
选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体 育活动。随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
5、不怕出汗
正常人的体温在下丘脑体温调节中枢控制下，产热和散热处于平衡状态，维持体温在37℃左右。散热方式有辐射、传导、对流及蒸发，以保持体温在正常范围。当 周围环境温度超过体表温度时，通过辐射、传导、及对流散热发生困难，人体只能借助于汗液蒸发进行散热。所以出汗有利于降温。及时擦汗可促使皮肤透气，但必 须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
6、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡（水温不超过37℃）虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
7、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
8、喝点生脉饮
生脉饮主要治疗气虚津亏或热病伤津所致口渴咽干、消渴等证。正是符合气阴不足之证。所以糖尿病患者也可以喝点生脉饮预防中暑。
9、保证室内空气流通
保证室内空气流通，但还要注意温度别极端。回到家里不要将空调温度调得太低，出门前提前10分钟关掉空调，等适应外界温度后再出去，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。更不要到烈日下进行露天作业，还要时刻注意低血糖发生。
二、糖尿病患者中暑的症状：
糖尿病人中暑会出现大量出汗、口喝、头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、乏力、体温略为升高时，表明已经先兆中暑了。如果体温升高到38 .5℃以上，并有心跳加快、脉搏变细及尿液减少等早期循环衰竭情况，那就是进入了轻度中暑阶段。如有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了。
三、糖尿病人中暑了怎么办？
先兆中暑和轻度中暑时，应该立即撤离高温环境，转入通风的阴凉处休息，并饮用含食盐的清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等。
糖尿病人中暑，对重度中暑的急救通常由医生来进行，但在医生来到或去医院之前，应迅速地为其进行物理降温。
方法是将中暑者置于室内常温下，用湿冷毛布或冰袋（无冰块时可将棒冰装于塑料袋中替用）置于头部、腋下和两大腿根部（即腹股沟）等大血管处（用手按触明显搏动处即是），并以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，同时可用电扇吹风散热。
温馨提示：糖尿病人中暑后，即使症状已经恢复，也最好到医院检查，看看有无其他并发症，平时要勤于监测血糖。
